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2013-05-21 07:28:52| 人氣89| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

減肥健身沙拉

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減肥健身沙拉:各種甲種蔬菜配製的主菜沙拉如:小黃瓜、蕃茄、蘆荀、靑花菜、白花 菜、菠菜、四季豆、生菜葉、白的或紫的包心菜都是很好的選擇。胡蘿蔔、洋蔥等乙 種蔬菜則適量食用。調味用的沙拉醬多爲油、糖、蛋等調製成的所以最好自備減重者 專用沙拉醬或選用少許一般意大利式沙拉醬(油、醋、胡椒調和成的)。
肉類??西餐肉類以海產和雞肉爲較佳的選擇,因爲含油量少,份量也少;牛排 因含油量多,且份量較大(至多選擇六兩一份的),每週以下超過一次爲原則,以免 肉類超量太多。在西式自助餐中常供應許多各式各樣的碎肉製成的火腿、香腸等含油 量也不少,一片相當於一兩的肉,只能少量選用。肉類的烹調方式,以烤的爲最佳的 方式,不要選擇油炸的,如果是鐵扒蝦或雞魚類則可先將麵皮剝去再食用。
甜點:甜點只可選用新鮮水果或無糖果凍。
飮料:茶或咖啡加糖是很好的飮料,奶精因主要成份爲椰子油及玉米糖漿是不 適合添加的,必要時可加少許鮮奶。不論罐裝或新鮮果汁及汽水都不宜選用。
意大利脆餅(PIZZ)也是很受歡迎的食物,但因主要以麵料、油、奶酪、蕃茄醬 爲原料熱量極高,只可偶爾吃吃。八分之一的九吋脆餅約含二份主食,^份肉及一份 油約含二五〇卡熱量。 向您推薦:永和燒肉  大安區眼科  西門町旅館飯店  

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