練功心得及見聞
胡清如撰
1991年07月01日完稿
練拳不練功到老一場空：
１、站樁功──任何事物首先計劃準備紮根，練習太極拳也不例外，先從紮根築基開始，站樁分為馬步渾元樁，其姿勢省略不談心態要心息相依於下丹田，彷彿母雞孵蛋般養氣，一念不生靜心站到兩腿發麻為止。次為川字樁，兩腳虛實一定要分清，負重之腳一定要站到酸、痛、麻的狀態方能互換。記得以前我在練站樁時期，腳酸痛到上樓梯必須借用雙手扶護木而行，起床也必須用手支撐方能起來，當我在教練場向學生講解拳理時也站提手上勢川字樁到結束，當然我也要求聽課的學生也站樁，只是依個人修練程度調整雙腳互換時間。金雞獨立是所有樁法最不容易偷懶，戲稱為人要學公雞單腳站著睡覺，若能經過吃苦築基功夫也成功了一半。
２、拳架器栻──築基做好了方才學練拳架，一招一式慢慢地學，學了就要練，練熟了要去瞭解用法，有師在旁依師指導修正，無師在可用鏡子反觀，再依照楊澄甫先生之太極拳十要來審查自己，我將十要重新排列分成兩部份為身體要領五種及整體性五種，簡述如下：一、虛靈項勁（頭頸部）。二、沉肩墬肘（肩手部）。三、含胸拔背（胸背部）。四、鬆腰坐胯（腰胯部）。五、虛實分清（雙腳部）。以上五種要領從頭到腳的要領。六、用意不用力（練拳之靈魂）。七、上下相隨（手腳配合之整勁）。八、內外相合（心身配合）。九、相連不斷（拳架之連貫性）。十、動中求靜，動靜合一（身動心靜）。以上五種要領是整套拳架整體性之要求。對於器栻來講也是與拳架一樣，只是手臂加長而已，其要領可與拳架相比照，再依各種兵器之特性鍛練，記得民國61年我專心練劍法時，前金國校操場有樹木，我以垂下來適當高度的樹葉為靶，每當使劍出擊樹葉，要求劍尖點到，不以劍刃去劈，該校有位教員（也是練拳之拳友）戲稱劍仙。
３，應用法──太極拳大略可分為體與用兩部份，所有拳套鍛練歸屬於體，當體練到一定程度後，必須進入用，否則學太極拳只學到一半，多麼可惜，應用法內含有推手，大履、散手等，先將套路練熟後，依聽勁動急則急應，動緩則緩隨，不偏不倚，忽隱忽現，左重則左虛，右重則右杳，以達到仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促，一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人，英雄所向無敵，蓋由此聽勁而及也。我在訓練學生練習聽勁時，採用雙人用黑布矇眼先搭手互推，以皮膚觸覺來聽絕不靠眼睛來看，然後不搭手隔空推手，真是瞎子摸象法。繼之練習拔跟發勁法，甲先發勁乙當靶，乙不鬆化，甲以後腳跟發勁形于手，連續發勁三十公尺可視功力程度增加，換邊練習。經過聽勁發勁訓練後，雙方自由推練粘纏法，粘即是走，走即是粘，陰不離陽，陽不離陰，以達到陰陽相濟之懂勁。民國71年高雄市參賽壯羽級奪亞軍，民國72年高雄市參賽壯羽級奪亞軍，民國73年高雄市參賽壯羽級奪冠軍，民國78年台中市參賽八卦掌推手賽甲二級奪亞軍。民國79年辦理中華民國太極拳協會等級鑑定功夫六等。同年辦理高雄市太極八卦掌協會段級鑑定功夫七段。
辦理雜誌吸收他人專長
１、辦理雜誌，交換心得──民國71年04月05日獲高雄市分會潘慶茹理事長聘請為太極拳雜誌編輯，負責主編鄭子太極拳式圖解，由鞠鴻賓老師示範，黃榮順先生攝影，圖片編排文字說明我費盡心思配合相片作解說，從71年05月至74年06月大功完成，在這段漫長的編輯中，尤其是鄭子太極拳的範本，我不得不深入研讀鄭曼青師爺的教材，又要符合鞠老師因攝影角度因素所造成錯誤，必須在說明中補救，否則造成後學者無限困擾，其責任之重大可想而知。到76年時，鞠老師還不知道是我主編誤會是徐天相所編，因我習慣默默地做好份內工作，不去炫耀自己，雖然是義務職即然答應就更應該做好，像雜誌社發行量及會員管理大約有六千人，我自己買電腦替會免費服務。
２，審校專家精心大作，獲益匪淺──民國72年06月份我獨資成立「太極拳圖書室」，地點在高雄市漢昌街84巷23號，其動機在太極拳界先賢努力推行之下，練太極拳成為國內外普遍喜愛之健身運動，它更能鍛練武術的技巧，因此先賢專家集終身之經驗，發表於雜誌專刊或出版書籍，僅少數人獲益，未能普及所有拳友，真太可惜！又可提供雜誌社作為資料查証之需，所以我找遍了各書局及拳友之藏書，無法購得者影印。民國73年08月太極拳雜誌開始由我主編責任更重，每當專家來稿所引經据典地方，深怕錯誤剛好太極拳圖書室可查考，使我更加瞭解太極拳。雜誌主編對每篇文章最少要看過四次（審稿、校對、複校、出刊後又看一次），因工作所需比別人只閱讀一次文章更加深入。目前高雄市太極八卦掌協會所發行之中國功夫雜誌，由我負責總編輯及發行，歡迎大家來函指導及投稿，該刊物完全用電腦編輯，雖較簡便快速，反而極易錯誤。
３、開辦專題，大家談──為了深入各個行業，引起興趣來學太極拳，每期刊出「各行各業談太極拳」。為了太極拳比賽更步入高深，特約推手比賽前三名之名將，深入淺出談鍛練及比賽經驗，標題為「奪標者的話」。為了提高推手比賽水準，各抒發暢談「太極拳推手比賽是鬥牛嗎？」論文筆戰，從中吸收很多寶貴經驗。
總而言之，聰明人是以他人經驗為經驗，借用他人之長處來突破自己，還是功夫無息法自修。
1991/09/15刊載於中國功夫雜誌(7期7頁)
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