上課的那天＠減肥攻略｜PChome Online 個人新聞台

2013-05-14 17:58:03| 人氣94| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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　　國■國涵■固圍圖_01固圓園■涵剛開始上課的那天，原醫生說先將自己想要變成的體型寫下來，我身高一五〇公分，體重在這幾年都在五四?五五公斤之間，稍微胖了些，我想長時間都沒有變化的體重應該沒那麼簡單就可以減下來，那時有些擔心，所以把目標體重寫成四九公斤。

　　私底下是希望能變成四十公斤。

　　之後是練習呼吸法，學著一面緊縮下腹部，感覺肚子與腰的背骨接觸的感覺，然後吐氣。但是我就是沒有辦法學會，不知是否因爲如此，體重一直瘦不下來。

　　過了三個月到今年的正月，右腳慢慢地疼起來，膝蓋及大腿肌肉等右腿內側疼痛，嚴重時睡覺都不能將腳伸直，原醫生勸我用日瑪西油貼布(將日瑪西油這種植物油貼布貼於右腹的方法)，有某種程度的改善。但我更感到有必要減輕體重，因爲我想是因爲體重過重造成腿部負擔才引起疼痛的。

　　半年講習結束，我每天仍在家裡持續冥想呼吸，緊縮下腹部、吐氣，想像瘦到四九公斤的自己，並吐氣，如此反覆練習。

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