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2018-03-29 15:22:08| 人氣635| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

211健康人生(4)~減重兩個月的報告(107.01.12)

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    因為醫生又請假了，要兩週後才能看診。跟上次的分享文章，也過了半個月，所以先跟大家分享近況。目前減重已經滿兩個月了，仍在持續進行中。今早的體重是81.7公斤，距離第一次的91公斤，已經越來越拉長距離了。 而最近也越來越有機會，跟大家分享減重的飲食方法，也許有種使命感吧！希望大家都能更健康，服事神才能更有效率。      
        
     減重真的好處多，不但買衣服可以小一號，甚至小兩號袖子再加三吋。而且膽固醇下降，已經在正常值，從220變成160。前晚長庚復健科醫生說，我的膝蓋積水變少了。可能是上個月打第二次的PRP，花錢有值得😀。再加上減重，雙管齊下。
 
     但冬天真是減重很辛苦的季節，因為容易肚子餓；而且天冷會很想喝熱湯，但是因為減重，我已經很久都沒喝湯了。可是在今天破功了，因為小組聚會回家時，覺得又冷又餓，所以就去買了八寶粥。回家加熱吃，覺得真是暖心又暖胃呢！不過明早就要面對"現實"，到體重計上，面對殘酷的事實。不過就像教會姊妹說的，不要對自己太苛刻，而且我真的很久沒吃甜食和熱湯。不過明天開始，我還是會"儘量"堅持原則，不要輕易和嚴峻的氣候妥協。
 
    外食時，請儘量選擇自助餐，較易達到"211"的確比例原則。左邊的照片，是今晚在外面吃的晚餐。買晚餐時，我都會跟店家說，不要米飯，請他們通常會多給一個菜。因為上次看診後，醫生說晚上不要吃米飯。因為晚上活動量減少，而米飯屬於澱粉，容易增加熱量血糖也易震盪。雖然不吃澱粉類，但可增加菜和肉的量，只是還是得維持2：1的比例。僅提供參考，希望大家都能健康的度過寒冷的冬天哦！
(p)(s)
可能因為昨晚吃完甜食，沒有馬上去睡覺；所以今早量的體重是82.1公斤，增加0.4。所以今天的功課，就是把增加的熱量消滅，最好體重還能再往下降。
        

我要檢舉
#哈佛健康餐盤#211減重人生
台長： 紅蜻蜓

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