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核心提示：減肥的飲食通常包括限制飲食。5：2的飲食依賴於限制卡路裏，生酮飲食依賴於日本藤素限制特定種類的食物。然而，研究表明，隨著時間的推移，嚴格的節食會導致更高美國黑金的身體質量指數（BMI）和未來更大的超重可能性。

　　減肥的飲食通常包括限制飲食。5：2的飲食依賴於限制卡路裏，生酮飲食依賴於限制特定種類必利勁的食物。然而，研究表明，隨著時間的推移，嚴格的節食會導致更高的身體質量指數(BMI)和未來更大汗馬糖的超重可能性。也有證據表明，限制飲食會導致對食物的關註、對吃東西的負罪感，以及更高程度的抑郁、必利吉焦慮和壓力。所以，如果飲食不能總是幫助妳減肥，並可能導致心理問題，還有什麽其他的解決方案嗎？

　　最近，“直覺飲食”的概念越來日本藤素正品越受到關註。直覺飲食法是由兩位營養師Evelyn Tribole和Elyse Resch推廣開來的，他們出日本藤素哪裡買版了壹本關於這個主題的書，並開發了壹個專門針對這個主題的網站。憑直覺吃東西的目的是聽從妳的身體美國黑金正品，讓它指引妳什麽時候吃多少，而不是受環境、情緒或飲美國黑金哪裡買食規定的影響。這個概念與正念飲食相似，並且這兩個術語經常可以互換使用。正念飲食包括必利勁正品培養對內在饑餓和飽腹感的意識，並有意識地選擇食物。它強調了註意進食時的情緒必利勁哪裡買和身體感受的重要性。

　　與其他飲食不同，直覺性飲食鼓勵妳想吃什麽就吃什麽——任何食物都不是禁忌。雖然有2H2D持久液些人可能認為這可能會導致堅持這種飲食的人吃更多高脂肪或高糖的食物，但研究表黑金剛持久液明事實並非如此。事實上，直覺飲食的支持者認為，妳越限制自己，妳以後就越有可能暴飲暴食。德國必邦直覺飲食的概念很簡單，它不涉及復雜的飲食規則。但是證據表明什麽呢？

　　對心理健康有積極的影響

　　在減肥方面，目前還不清德國黑螞蟻生精片楚直覺性飲食是否比卡路裏限制更有效。觀察性研究的結果發現，憑直覺吃東西的人的BMI比不憑直印度神油覺吃東西的人要低。然而，由於限制飲食的人可能是因為他們的BMI已經很高，所以很難確定直覺飲綠騎士持久液食的真正效果。此外，針對超重或肥胖人群的幹預研究結果也不那麽清楚。

　　例如，壹項綜述發現，在他們評估的八項研究中，只有兩項發現直覺性飲食能減輕體重。保羅V8在最近的壹項研究中，16項研究中只有8項發現體重減輕。在這8項研究中，只有3項顯示出顯著的減肥效果。與其他VVK增大膠囊飲食不同的是，直覺飲食的重點不是減肥，而是解決人們吃東西的原因。因此，即使它作為壹種減肥方法的有效性是不確定的，它仍然可以通過促進健倍耐力持久液康的飲食行為提供好處。這壹可能性得到了研究的支持，研究表明，直覺性飲食可能導致暴食癥狀以及出於外部和情感原因的進食的減少。