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四妙招有效緩解經痛

編譯／李永勝

經痛不「痛」則已，一「痛」驚人！女性的「好朋友」來時，最怕經痛，且超過半數的女性都曾有過這種困擾。其實，面對經痛止痛藥並不是唯一的方法，一些非藥物療法，其療效不一定比藥物差，那麼哪些方法能有效緩解經痛呢？

1熱敷

對疼痛部位進行熱敷可以增強局部血液循環，改善子宮收縮所導致的缺氧現象。美國婦產科醫師Akin等人發表於2001年期刊《婦產科學》（Obstetrics &Gynecology）的研究顯示，持續熱敷的止痛效果跟口服止痛藥差不多。

2補充維他命B1

紐西蘭醫師Proctor曾對各種營養成分或藥品的補充進行系統性回顧研究（如：維他命B1、B6、維他命E、鎂等），2001年發表的論文中指出，補充維他命B1可以有效減少經痛。

3適量運動

根據美國婦產科醫師Golomb研究報告指出，運動可以有效減少經痛症狀。但是不可過於激烈，最好是能依據自己的身體狀況與醫師討論，選擇最適當的運動方式和運動強度。

4針灸療法

Helms醫師研究針灸治療與未進行針灸治療的婦女經痛改善情形，結果顯示11位婦女中，經過針灸治療後改善的有10位，改善率高達90.9%。而對照組11位中僅有4位改善。

不過，如果經痛症狀嚴重，且運用各種療法都沒有改善，這時就得趕緊尋求醫師的幫助，看是不是其他原因引起的經痛，像是子宮內膜異位、子宮肌瘤等問題。◇