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遠離肥胖須避免的7大情境（上）

【記者向晴勉／編譯報導】愛美是人的天性，為了擁有良好體態，很多人選擇少吃、跳過正餐甚至完全不吃。長期下來，引起許多負作用。到底該怎樣才會瘦得健康呢？本專欄將會介紹芝加哥營養學家唐恩．布雷特博士提醒瘦身者須避免的「7大情境」，讓我們一起檢視一下。 隨便抓食物當早餐：您常常沒時間好好吃一頓早餐，所以隨手抓個甜甜圈或高熱量的餅乾充饑嗎？幫自己個忙養成習慣，早上起床後，以低脂肪牛奶沖泡一包即溶燕麥片。在淋浴、更衣、上妝的空檔吃，出門時帶顆蘋果或香蕉在車上吃。 白天餓時吃零食：往往在午後，我們會發現整個人能量下降，很想吃東西，偏偏辦公室的販賣機，又一直在呼喚著你！要抵擋誘惑、恢復體力，不妨在辦公桌上準備一份堅果及乾果，餓了可充饑又不發胖。