國內外事

113愛的鼓勵 11訂閱站台

靜坐對抗壓力的良方

（攝影／Cat Rooney）

【記者林哲華／編譯報導】靜坐養生原本來源於古老的東方文明。近年來，隨著東西方文化的交流，越來越多的西方人開始學習東方古老的靜坐冥想，藉以提升自己的靈性與健康。與靜坐相關的研究也愈來愈多。近日的一篇研究指出，靜坐可以強化大腦中央區域的前扣帶（anterior cingulate），增厚大腦灰質，降低對疼痛的敏感度，進而提升對環境壓力的承受力。 據《每日科學》報導，發表於美國心理學協會雜誌的研究指出，靜坐冥想可以讓大腦皮質層的部分區域厚度增加，進而降低對疼痛的敏感度。這項發現也符合了至今對靜坐如何降低疼痛的研究。 研究的領導人格蘭特（Joshua A. Grant）是加拿大蒙特利爾大學生理學系的博士生。格蘭特進行的其中一個實驗是比較17位靜坐者和18位沒有靜坐經驗的人對熱痛的敏感度。這些參與試驗的人都不曾做過瑜珈，也沒有慢性疼痛、神經痛或其他心理疾病。藉由給予受試者一盤燙的牛排，以核磁共振對受試者的腦部進行掃描觀察其對熱痛的敏感度。結果顯示，有靜坐冥想的人，其腦部中央區域負責調節情緒和疼痛感的灰質區域比沒有靜坐的人厚。 灰質是由神經元、神經膠質細胞和毛細血管組成，是腦部處理資訊的神經細胞區位。 靜坐有助於提高對疼痛的承受力，避免灰質隨著年齡老化減少，或預防任何像中風等因素對灰質的影響。 儘管東方講究的靜坐和西方認知的靜坐冥想仍有些微差異，但是，靜坐，讓心沉澱下來，在某種程度上仍能達到心寧平靜、抒解壓力、對外界發生的事物有較高的承受力的效果。對忙碌的現代人來說，靜坐可以說是發現自身擁有珍貴精神資產的最佳方式。◇