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冬天睡好覺 禦寒好眠茶

文／徐乃義 天氣驟降，怕冷的朋友不妨自行在家製作簡易的暖身禦寒好眠茶，適量飲用可改善手腳冰冷的狀況、促進血液循環幫助睡眠。 建議可用人參鬚（黨參）10克、紅棗6顆、熟地8克、龍眼肉3克、生薑3片、陳皮3克、五味子2克、黑糖適量，用500cc以上的水煮開，濃度可依個人口味做調整，一次約一杯300cc適量飲用，使用中藥材前可先泡水約3到5分鐘清除過多農藥或雜質，至於需不需要靠藥膳來進補，則請教專業中醫師最為恰當。 另外也可使用令人心情放鬆的天然花草，如： 性辛，溫，芳香散濕，舒暢精神，清新宜人，淨化身心，平衡神經，安心寧神。溫中散寒開胃，醒胃，暖胃，止痛散瘀。養肺化痰。 甘苦，性微寒，疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。鬆弛神經，舒緩頭痛，消除眼睛疲勞，恢復視力模糊。降低膽固醇、降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌的作用。 味甘微苦，性溫，氣味芳香，性質溫和，疏肝柔肝理氣解除鬱悶，又能行血散瘀而調經，有理氣醒脾助消化、和血活血養顏美容。緩解吃過多而導致肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛，且可消除疲勞，保肝護胃腸功能，促進新陳代謝。適合女性月經不調，或經前乳房脹痛者。促進血液循環，面部黃褐斑，養顏、消炎。 緩和緊張，鬆弛神經，解除焦慮，舒解壓力，淨化心緒，助眠，緩解初期感冒咳嗽，安定消化系統，改善肌膚問題，可抗衰老及滋潤肌膚。 散風、清熱、止痛，疏通身體氣機。消除咽喉腫脹，解腸胃鬱悶脹氣或消化不良，並有鎮靜、養顏、潤膚的美容功效。◇