美國心理學博士玻利森柯(JoanBorysenko)認為，快樂來自於心靈的平靜；整天埋首於工作和家事的婦女，應該在忙碌中為自己尋找心靈的空檔，聽聽音樂、聞聞花香，培養一些讓自己快樂的習慣，使生活豐富而有創意。
每到過年玻利森柯博士總是和好友相聚，一起完成她的新年「願景拼圖」(treasuremap)。她從報章雜誌上，剪下所有與她新年新希望有關的圖片，拼貼在紙板上，放置於每天看得到的地方。針對她的「願景拼圖」，好友們總是會提出正面的意見，幫助她調整生活習慣，例如：太專注於工作，而忽略了生活樂趣和放鬆自己。
其實「願景拼圖」只是一個與親人、好友定期相聚的名目，最主要是能和親友見面，表達關心，從忙碌的生活中跳脫出來，享受與親友情感交流的快樂，傾聽親友的心聲，藉由心靈的正向力量，向內找到智慧與動力。
以下是由玻利森柯所提出的五個建議，希望能激發妳的靈感，讓妳從繁瑣的生活中，養成快樂的習慣，保持內心的平靜。
1.以物易物 舊衣清倉
每到冬末春初，30歲的蘿拉(LauraGilbert)會定期召集好友，進行年度衣櫥大清倉。將舊衣送給慈善機構之前，總是會藉機舉辦舊衣試穿會，彼此交換舊衣服。為免遺珠之憾，三五好友，環肥燕瘦，仔細端詳彼此的舊衣服，一件不漏的試穿。
當四個人都試穿過同一件衣服時，才赫然發現，原來瘦子也有不適合穿的衣服。當妳試穿別人的舊衣時，發現有些衣服穿在妳身上很好看，妳開始欣賞適合妳的衣服，不再因為不適合的衣服而痛苦。一屋子的好友就像私人專屬的售貨員，各個慧眼獨具，建議妳突破風格，嘗試一些妳不會看第二眼的衣服，試穿的結果，當然是驚為天人，意外收穫。
2.分享日記 心靈相繫
29歲的作家梅莉莎(MelissaWalker)以文字做為她與母親緊密聯繫的心靈交流。梅莉莎於23歲離家後，便開始與母親分享心靈日記，在同一本日記裡寫上彼此的生活感想，這本日記以書信郵寄的方式往返兩地。
每當梅莉莎打電話問候雙親時，只能了解父親的近況，因為母親總是忙於家事，在匆忙間總無法多聊兩句，於是梅莉莎想出這個辦法，以書信做為和母親心靈交流的管道。自從父親去世後，她與母親之間的書信往返，更具有另一層特別的意義，她們開始寫下彼此對父親的回憶，藉此方式，梅莉莎可同時與父親和母親保持心靈相繫。
3.眾志成城 家事不愁
早期的美國人利用聚會時，幫助新鄰居建造穀倉。這項農村的傳統習俗，啟發了現年54歲的蘇(SueMerriman)的靈感。蘇是景觀設計師，也是一位全職的母親。她聚集好友，成立定期家事聚會，每週三輪流到不同家庭，由主人指定一項無趣、耗時，又難以獨力完成的家事，如：清洗油膩膩的瓦斯爐和排油煙機。
藉由彼此間的分工合作，這三年來她們不僅有效率的完成很多繁重的家事，而且更進一步的對談交流。家事再也不是繁瑣枯燥，反而充滿笑聲與樂趣。家事聚會讓好友能見到彼此，還能完成家事，一舉數得。
4.年年度假 好友齊聚
10年前仙蒂(SandyShapiro)與好友到亞利桑納州觀光農場度假，慶祝她們35歲生日，當時她們有聊不完的話題，意猶未盡，於是決定5年後，再辦一次度假聚會。
但是幾個月後，當中的一位好友，被診斷出子宮癌第3期。頓時間，她們覺得人生苦短，不能被婚姻和孩子完全占據，於是決定每年冬天聚會3至4天。仙蒂說：「真開心能定期團聚，我們就像家人一樣，對彼此有著堅定的愛與忠誠。」
5.交換晚餐 意外驚喜
當年蘇珊娜(SuzanneBeyer)的孩子上小學後，她生活的步調便無法停歇，於是她突發奇想，向鄰居太太凱倫提出交換晚餐的建議。各人挑出每週行程最滿、最忙碌的一天，請對方幫忙準備晚餐。
多年來兩家人交換晚餐，沒有多費力氣、多花錢，就能讓兩位主婦多出一個小時，或半天屬於自己的時間，而且還能享用精緻美味的晚餐。由於他們彼此未先告知晚餐的菜單，每次交換晚餐總是有意外的期待與驚喜。蘇珊娜說：「我比較占便宜，因為凱倫做菜的手藝真的很棒。」
懂得放鬆 人生更美
玻利森柯表示：「與其每天起床先看報紙，不如先聽5分鐘的音樂，將睡眼惺忪的妳平順的帶入一天的開始，如此可以提高一天的創造力和效率。」
從現在開始，妳不妨也試試，上班前、下班後或忙碌的空檔間，先暫停一下，深深吸一口氣，褪去繁忙疲累的外衣，轉換心情角色，換上輕鬆的拖鞋，點一根香氛蠟燭，聽一聽自己喜愛又能放鬆身心的音樂，重新找回心靈的力量。
其實，只要能讓自己保有一顆清淨明朗的心，即便處於繁忙的生活步調中，仍能發現閒情處處在，美好與感動隨處可得。無論再忙，也要懂得放鬆自己，才能使自己走得更長、更遠。
編譯報導／葉澄旭◇
