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小朋友彈鋼琴 注意姿勢 減少痠痛

▲（圖4）

▲（圖3）

▲（圖2）

▲（圖5）

▲（圖1）

圖‧文／黃睦升

「痠痛是成為鋼琴家必須付出的代價嗎？」小朋友因身高、體型限制，在練鋼琴時，須特別注意姿勢、適當的肌力訓練，可減少痠痛。

●適當坐姿：家長須協助確認，小朋友坐在椅子時，手肘與膝蓋都彎曲約90度（如圖1），以減少腰部與膝蓋過度用力。

●錯誤坐姿：椅子太靠近鋼琴，彎腰駝背似「C字型」坐姿（如圖2）。

●正確彈琴手勢：請小朋友肩膀保持放鬆，想像手空握一個小蘋果，讓指腹平穩、放鬆地放在琴鍵上（如圖3），注意在彈琴時，手指和鋼琴鍵盤的接觸只有一個點，手指勿超過黑色琴鍵、甚至整個手都趴在琴鍵上（如圖4）。

●手腕穩定度訓練：彈鋼琴時，可在手背放個10元錢幣，注意不可讓錢幣掉下來（如圖5），以訓練手腕穩定度。

◎貼心小提醒：

家長除了花時間陪小朋友學習看譜、練琴外，需注意保持正確姿勢。另外彈鋼琴必須使用手腕、手指以至全身的力量，若只用手指的力量，就容易造成施力不當而痠痛。（作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）