滄桑流轉

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氣血不足的典型症狀是乏力、四肢發涼、面色蒼白、頭暈、心悸、心慌等。早期氣血虧虛可以通過手上和眼睛上的“氣血信號”發現問題。

從眼睛的內眥的顏色判斷氣血情況。補血氣食品，內眥顏色越紅潤，說明氣血充足;相反，內眥顏色越淡白，說明體內的氣血可能不足了，如果變成了紫暗色，還說明體內可能有血瘀。

很多人一說到補氣血就會吃紅棗，但事實上，在補氣血的食物排名中，紅棗只占第七名。

補氣血排名前十的食材

下面就列出了補氣血效果好的前十名食材，補血氣食品，看看都有哪些上榜了吧!

龍眼

龍眼藥用始載於《神農本草經》，它性甘溫，能健脾養胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。

龍眼益心脾、補氣血，具有良好的滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題，適量食用龍眼是非常適合的。

龍眼湯：

材料：龍眼4克、枸杞3克、銀耳1朵、冰糖適量。

做法：龍眼剝殼，廿八方，不用去核，可以帶核一起煮，龍眼核也是一味藥，有行氣的作用。龍眼、枸杞、銀耳加涼水開鍋後煮制20分鍾，即可食用。根據個人情況加少許冰糖。

葡萄幹

中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。

葡萄幹富含鐵，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄幹，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

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