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健康醫療網作者： 健康醫療網／郭庚儒報導 | 健康醫療網 – 2013年11月5日

（健康醫療網／郭庚儒報導）天氣漸冷，趕快進行減重計畫喔！醫師表示，秋冬是減肥的最佳時機，氣溫降低會使人體的基礎代謝率提高，進而提升脂肪燃燒率，此時若持續運動、控制飲食，減重效果比夏天高出2至3成。

雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，秋冬天氣冷，導致人體活動力降低、食慾提升，是容易堆積脂肪的季節；不過，人體處於低溫環境，會使基礎代謝率提高，進而燃燒脂肪，因此也是消耗脂肪的好時機，建議有減肥計畫的民眾，可趁此機會落實減肥計畫，可能會有出乎意料的效果。

劉燦宏舉例，正確的減肥方式應是均衡飲食、持續運動、少吃高熱量的食物，而不是不吃蛋白質、肉類，只吃青菜水果，另外，三餐一定要吃，否則肚子餓吃消夜，只會離減重之路更遙遠。

劉燦宏強調，減肥也不宜過量，正確的減肥範圍1星期約0.5至1公斤，1個月在4公斤以內都算正常，減肥過當減去的可能不是脂肪而是肌肉，反倒造成身體健康發生問題。