SRI SRI HOME 古儒吉學生的NOTE,這是分享,是故事,是同學會,是讀書會....歡迎加入Facebook - SRI SRI HOME (本站資料很多,請多利用"關鍵字"搜尋!)

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早晨的 Sri Sri Yoga  由 Swami Paramtej 指導,印度語發音  (影片右下方可點選英文字幕CC)

適合在家練習..........

拍攝地點:印度靜心所 SUMERU 蟲鳴鳥叫聲不斷 彷如回到靜心所 .........^-^

瑜珈是可以很輕鬆自在做的,不是用力拉筋 用力伸展喔!

SRI SRI YOGA可洽詢 生活的藝術全國中心 2563-2113

暖身1

頭部 五官放鬆-按摩頭部 眼框  臉頰 鼻子 頸部  太陽穴  拉耳朵  張大嘴 嘶嘶聲  彈舌

頭部彎右彎左  頸部繞圈(緩慢)

這也很適合上班族上班上累了動一動喔!

 

 暖身2

手部肩膀放鬆-游泳  拉手交替  肩膀轉動  手腕上下擺動  手腕繞圈  手掌開合  

上臂合掌上推呼氣(有益腸胃)

左右扭轉身   腰部轉動 

半月式(先左手)  雙手前推式   

 暖身3

腳部放鬆 -轉動腳踝  單腳前後擺動  踏步  跳躍   

 

 推牆式  三角式

 

 

 抬腿式  起身式  橋式  舞蹈式1  眼鏡蛇式  弓式

 

瑜珈休息式

鼻孔交替呼吸法

風箱式呼吸法 --卡啪啦啪提呼吸法