但願村夫的觀念對想減肥的人大有助益
澱粉``豆類``堅果``是人類自古以來ㄉ三大主食
偏離他``減肥多只是短暫的成果``長期為之要小心身體健康
不吃主食``當然吃的就是排毒瀉性的食物
會排出多餘的水分跟宿便就是那12公斤的重量
村夫十一年前曾從86kg瘦到63kg
減肥是長期的抗戰但從不敢不吃主食
我是學中醫的深知主食的重要性
沒有主食哪來元氣``沒元氣身體就會漸漸衰弱
附上我以前寫的一篇減肥文章希望對大家有幫助
和減肥病人的對話
2005-05-06 14:12:33
和減肥病人的對話
什麼減肥方法才不會復胖ㄋ
對與不對ㄉ方法都會復胖
*因為肥胖是身體不健康ㄉ外在表現
身體修復好ㄌ自然會恢復標準體重
但不健康是長時間造成ㄉ
所以也須長時間反覆不斷ㄉ修護
完成後還要有恆心ㄉ保持身心健康才行
但是減肥卻都只是短期極急促的功夫
那有可能不復胖呢
可是也有成功ㄉ案例啊
當然但畢竟是少數案例ㄉ可能有三
*健壯ㄉ年輕人免疫自我修護能力強健康恢復ㄉ快
*特殊原因短期快速肥胖如逃避兵役刻意狂吃者
*減肥過度傷及脾胃以致過度消瘦無法生肉者
尤其臉頰嚴重凹陷時就要小心ㄌ
要如何分辨好與壞ㄉ方法呢
減肥’復食完整後體重會減輕ㄉ表是這ㄍ方
已經讓妳重拾回一些健康就是對ㄉ方法
反之則會惡性循環越來越胖ㄋ
就像我七年來經20次ㄉ調整減下18kg
就是真正穩定ㄉ成果多出標準體重ㄉ五公斤
就是身心很深沉ㄉ障礙
是需要更多ㄉ努力和時間去調整ㄉ
續上篇’’’和一個減肥病人ㄉ對話
你能談談減肥的要訣嗎
減肥妳只要記住’瀉’清’避’補’這四ㄍ要訣就夠ㄌ
瀉:坊間任何方法都行但只適合肌肉堅實聲音洪亮ㄉ
’’’’實壯體質者使用
’’’’虛胖積水者因病已入內臟氣血已虛’
’’’’不可再瀉’要先吃中藥調養才行
’’’’古醫有云’’一針’二灸’三用藥
’’’’就是這個道理
清:水一天至少要三千cc以上才能讓瀉到體表和腸道
’’’’ㄉ毒素’宿便能淨空’可避免毒素回流
’’’’和減輕減肥時ㄉ不適感
避:要先短暫避開(能長期最好)讓妳肥胖ㄉ因素
’’’’>不良ㄉ飲食習慣(傷及五臟六腑屬內在ㄉ病)
’’’’>不當ㄉ睡眠起居(傷及筋骨經絡屬外在ㄉ病)
’’’’>壓力和情緒波動(傷及氣血循環屬神經ㄉ病)
’’’’’所以減肥要在中長假期裡實施場地須清淨自然
補:要吃不精製’調味清淡ㄉ自然食物
’’’’完整ㄉ營養素才能調和修護五臟新陳代謝良好
’’’’體重自然就會下降ㄌ五臟修護多少
’’’’減肥ㄉ成績就有多少
一般人通常只瀉不補身體就會一次次的耗損
代謝變差ㄌ’宿便當然就累積更多體重就更重ㄌ
待續
續上篇’’’和一個減肥病人ㄉ對話
哇…瘦身也要補…
^__^有好吃的可以補？(網友問)
補’’就是’養內臟氣血讓他恢復正常ㄉ功能ㄉ意思
一定要吃合乎人食用ㄉ自然食物
五穀為主’蔬果為輔’魚肉為助(尤其是生病時可補氣)
只要妳閉上雙眼’放鬆身心
慢慢ㄉ咀嚼’’’
妳會發現那真的是人間美味
重要ㄉ是那種感覺是永恆不變ㄉ
妳看牛吃草簡單而滿足
簡單卻能長出十足無缺ㄉ身軀血肉
當然滿足’’千古以來牛吃草可曾改變過??
牛每隻都很像那有胖瘦之分
胖瘦是人為ㄉ病徵回歸自然’建康ㄌ
胖ㄉ會瘦’瘦ㄉ會長肉
這就是自然ㄉ健康之道ㄚ
我之所以能在健康之道上走ㄉ逍遙自在
那就是因為我咀嚼五穀已如同
牛吃草一樣自然而滿足ㄌ
那是須靠心眼去感受自然如此ㄉ
偶而’’閉目養神’’對妳是會有幫助ㄉ
回答這樣滿意ㄇ?
好累’’不過我是ㄍ認真ㄉ男人’噗’待續=D
續上篇’’’和一個減肥病人ㄉ對話
現在的環境及空氣對我們ㄉ健康是一大傷害
如何應對避免
黃帝內經(千古以來中國養生和醫道ㄉ總依據)
分析人體內ㄉ氣血
3/4 來自五穀精華 1/4 則是天體能量ㄉ滋潤
可見自然食物是主體能生養大部份ㄉ健康
重要ㄉ是用個人力量即可改善其他障礙慢慢排除即可
天體ㄉ破壞是人禍ㄉ累積不是個人能力能改善ㄉ
受污染ㄉ空氣’陽光’水’利人ㄉ本質並沒有改變
人還是需要它只是多ㄌ些干擾人體健康ㄉ物質罷ㄌ
就當作共業接受它吧’排斥它傷害會更大
戴ㄌ口罩’呼吸困難肺活量不足心肺功能就受損
二氧化碳長期在口鼻間惡性循環慢性中毒就產生
橡皮筋長期壓迫傷害耳後穴道不頭痛失眠還真難
因恐懼進而排斥ㄉ心念所造成ㄉ自律神經失調
才是現代醫學所束手無策ㄉ呢
改善有兩種辦法一”解毒’二’排毒’
一吃自然食物就能解去部份ㄉ毒素
例如在自來水滴下檸檬汁就能化掉致癌ㄉ氯氣
裝過濾器反而更污染大地何不把自己變成過濾器呢
二斷食是根本排毒ㄉ辦法但難而危險不可輕易為之
待續
續上篇和一個減肥病人ㄉ對話
為什麼我怎麼健身都沒辦法像蕭薔一樣婀娜多姿呢
因為妳不姓蕭’噗’ 說笑ㄌ’
怎麼會是?笑呢’
’’’’基因決定ㄌ人ㄉ體質’血肉’骨架
’’’’環肥燕瘦(合理標準體重內)自古皆然’不可強求
人體全身由十二臟腑ㄉ經絡蹤橫交錯環繞著
生養著每一寸肌膚血肉’
只要臟腑氣血失調病ㄌ
就會在相呼應ㄉ肌膚血肉
產生腫脹或凹凸不平ㄉ現象
於是乎’’香肩就不見ㄌ
蘿蔔腿’蝴蝶袖’月亮臉’小蠻’肚’就跑出來ㄌ
您自己看ㄌ都難過 別人怎麼會喜歡妳呢
所以只要健康ㄌ
曲線就能婀娜多姿ㄌ(參考相片2)
妳也能像蕭薔一人見人愛喔
可是男人都是視覺動物’不懂欣賞我豐富ㄉ內在美
唷’妳就是因為內在病ㄌ外在才惡化ㄉ何來內在美?
可是人家有豐富ㄉ知識涵養’還不斷精進著呢
這一把尺’人人各有幾十年ㄉ修為
常因人’因地’因時空’不同
而各有價值ㄉ認知
於是爭論是非就不斷產生’自律神經就失調ㄌ
這現象夫妻是最常見ㄉ摟
因為避無可避嘛’’慢慢體會吧
=D>待續=D
您認為用運動來減肥好嗎
黃帝內經ㄉ養生運動講究ㄉ是
陰陽調和ㄉ柔和功夫消耗ㄉ熱量並不高
但卻能讓人氣血暢通免疫力增強新陳代謝變好了
宿便穢氣水腫就不會停滯體內光這些就可瘦掉4~10kg
當然這也須搭配前五天所講ㄉ養生細節才行
現代醫學也證明30分鐘內ㄉ柔合運動能提昇能免疫力
反之則會失調劇烈運動後一見風就很容易感冒
可是一般人總認為熱量是元兇
須靠劇烈運動和節食來克制才行
9000卡ㄉ熱量才能增減一公斤ㄉ脂肪體重
但熱量也不是一加一等於二ㄉ恆定公式
更何況基本代謝率彈性蠻大ㄉ
君不見年輕力壯ㄉ小伙子怎麼樣狂吃也不會胖
但虛肥ㄉ胖子就算喝水體重再怎麼也降不下來ㄇ
劇烈運動有以下幾ㄍ缺點
>免疫力下降
>過勞傷陽氣是養生者ㄉ一大忌諱’虛寒者切勿為之
>失眠狂吃等自律神經失調ㄉ現象現代人因壓力大
平時已夠亢奮應該以靜制動才對
節食會造成營養失調傷及陰氣
身體衰敗ㄌ新陳代謝就不好宿便水氣就越積越多
虛胖體質就此產生摟節食這個念頭
造成ㄉ飲食失調才是才是最嚴重後症’待續<
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