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 不可否認的是，水果是好東西，但要如何吃得好，也的確有講究！

根據體質選擇性地吃水果

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水果也有「四性五味」，不同體質的人，水果要選擇性地吃。

體質燥熱的人可適當吃點寒涼類水果，如西瓜、雪梨、荸薺、山竹、火龍果等，可幫助減少內熱;

體質虛寒的人可選擇溫熱或甘平類水果，如蘋果、櫻桃、石榴、桃子、枇杷、荔枝等。

脾虛虛寒人吃水果，也可煮熱吃、蒸熟吃，一定程度上能改變水果“生冷”的屬性，但營養成分也會隨之減少。

不用過於講究吃水果的時間

水果什麼時候吃最好？ 早上、中午、晚上？ 還是飯前、飯後？

其實，對健康人群來說，不需要過於講究吃水果的時間，不管你啥時候吃水果，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實沒有多大區別。

只是對特殊人群來說，要稍加注意：

脾胃虛寒人群：可選擇早上十點后人體陽氣開始升發時吃，有利於身體吸收營養。

糖尿病患者：可考慮在兩餐之間吃水果，以避免餐后血糖大幅度波動。

減肥人群：可考慮在飯前吃水果，這在一定程度上能增加飽腹感，有助減少其他食物的攝入量。

服藥人群：如果近期需要服用藥物，服藥前後1-2小時內最好先別吃水果，以免影響藥效。

空腹吃水果因人而異

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胃酸過多、消化不好、有腸胃疾病的人不宜空腹吃;如果消化功能好，胃酸分泌正常，空腹吃點水果沒什麼大問題。

需要注意的是，空腹時應避免吃柿子、山楂等單寧、膠質含量較高的水果，以免引起腸胃不適，嚴重時可造成胃結石、胃潰瘍、胃出血等。

食用量要節制

中醫認為“五果為助”，水果無論生吃還是熟食都不可貪多，成年人每天的水果攝入量在200~350克，基本就足夠了，應避免進食過多，加重脾胃負擔。

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如果發現吃了水果，腸胃出現不適，那麼再一次吃水果時，就要做出調整。

最后要提醒大家的是：水果应该吃，而不应该“喝”，最好的饮料是白开水！千万要记得~