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 著名健康專家介紹，常吃這兩樣小東西！

而這兩樣小東西，都是堅果。

堅果作為植物的精華部分，一般都營養豐富，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病都有極好的功效。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

                                            

這兩樣堅果到底是什麼，能讓我們一輩子不怕心臟病呢？

花生：保護心臟、預防心臟病

花生一直以來被譽為「植物肉」、“素中之葷”，其中含有的單脂肪酸和多不飽和脂肪酸對心臟健康非常有益。

                                       

一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。

研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。

                                         

佛羅里達大學研究發現，花生富含的抗氧化成分可保護細胞健康，有助預防心臟病，同時還能保持良好血糖水準，有助預防2型糖尿病。

花生的吃法有很多，比如：水煮花生、炸花生米、花生煲湯...... 今天推薦一種廣受喜愛的花生吃法，非常簡單易學！

水煮花生米

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材料：生花生仁300克，大蔥10克，大蒜40克，八角2克，冰糖10克，香油、醬油適量。

做法：

1.花生米洗净，浸泡在清水中約3小時撈出。

2.蔥洗净后切段，大蒜去皮拍碎;

3.鍋中加水，放入花生米后開火，煮熟后再繼續焖20分鐘取出;

4.把酱油、大料、冰糖和花生米一起放入锅中，先用大火烧开，再转小火煮半小时盛出，淋上香即可。

松子：降低心脏病危险

松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，一方面能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；

另一方面，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，所以也被称为“长寿之果”。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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多項研究發現，每天吃一把包括松子在內的堅果有助於降低心臟病危險。 松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養素。

美國《內科學檔案》雜誌刊登研究，男性每周吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。