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 久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定的位置，導致頭痛及頸椎病，這對於有頸椎病或者腦動脈供血不足的老年人來說更是雪上加霜。

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建議：老年人每坐1小時就要站起來走動3~5分鐘，伸伸腿和懶腰，活動一下膝關節，或者用手按摩一下膝關節，以促進膝關節的血液迴圈，從而減少關節內外組織的粘連。

臥床不能太久

原因：由於缺乏運動，久卧會造成肌肉萎縮、肌力減弱，進一步加重肢體的活動障礙。

此外，久卧還會使胃腸蠕動功能大大降低、腸道吸收水分增加，容易引起便秘。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥 

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最可怕的是長期久卧，血液流動緩慢，加上老年人血液黏稠度高，很容易產生靜脈血栓和血管阻塞。

建議：老年人每日減少不必要的臥床時間，起身時不要用力過猛，起來后最好到室外走走。

有的老人因身體疾病需要長期臥床，最好每隔2小時翻一次身，多拍背，這樣可以促進身體的血液迴圈、以防產生褥瘡。

用眼不能太久

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原因：對於老年人來說，如果用眼過度，會出現視線模糊、眼睛乾澀、晶狀體渾濁、視神經受損、黃斑病變等損害，輕則視力下降，重則致盲。

建議：看東西、看電視、看書等都不能過久，每隔20分鐘就要轉移一下視線，或者暫閉一下眼睛，過5秒鐘再睜開眼。

在日常生活中，要經常眨眨眼，眨眼可以使眼肌得到鍛煉。

平時在戶外，如需從暗處走到陽光下，要注意閉眼，不要讓太陽光直接照射到眼睛。