改變思維方式，負面情緒就不能左右你的行為了。
同時，我們還可以利用這幾個方法來管理情緒，做情緒的主人，而不是被牠奴役。
1、冷靜12秒，準確認識情緒日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
有研究表明，當情緒（比如憤怒）出現時，所持續的時間不超過12秒。 如果我們能在12秒內，保持冷靜，準確判斷自己處於哪種情緒中，就能有效緩解它。
比如，丈夫晚歸，妻子很生氣，要開口責怪丈夫。 此時，妻子最好沉默12秒，在心底問自己，到底氣什麼？ 是丈夫回家太晚的事件本身？ 還是因為太晚回家沒有時間陪自己，讓自己情感很失落？
搞清楚情緒的根源，才能在開口溝通時，直擊要點。
2、權衡利弊，理智決策
雖然負面情緒來勢洶洶，但在發作之前，我們還是要權衡利弊：是不是忍耐一下，事情就能改變？ 還是發火后自己心底會舒服一點？ 從長遠來看哪個選擇更有利？
有時，我們會因為急於緩解某種負面情緒，而匆忙地做出一些對自己不利的選擇，結果被負面情緒帶入了深淵。
3、及時疏導，排遣負面情緒
情緒的疏導至關重要。
過於壓抑，對身心健康不利。 負面情緒來了，我們可以用以下方法將其化解排遣。
寫日記——記錄自己的情緒，越詳細越好。 比如，什麼事讓你很生氣，細節有哪些，你寫得越細膩生動，對它的化解就越成功。 當你洋洋灑灑寫下幾百字后，你的負面情緒可能早就消失不見了。
聽音樂——音樂是心靈最好的慰藉。 當你被負面情緒包圍時，去聽聽音樂吧！ 選擇自己喜歡的旋律，在音樂中徹底放空。 也許，幾首歌唱完，你的心情就天高雲淡了。
日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
做運動——運動時，大腦會分泌多巴胺，給人們帶來快樂。 通過運動中的發力，奔跑，流汗等方式，將壓抑的情緒，宣洩出來。 一場大汗淋漓的運動后，暢快的不僅有身體，還有心情。
找人倾诉——找知心好友倾诉，是排遣坏情绪的不二法宝。你可以畅所欲言，将心底的不爽和难过，全都说出来，你会好受很多，如果朋友还能给你一些好的建议，相信你会更有收获。
日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀 正品日本藤素 日本藤素Dcard 日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價
情緒不是人生的全部，但它卻能影響人生的品質。
安東尼·羅賓斯曾說過：
成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。 如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
做好情緒管理，別讓你的負面情緒消耗你。
掌控好你的情緒，人生才不會失控。
文章定位：
