從古至今，幾乎每個人都在追求長壽。

中國歷史上的漢武帝和秦始皇等，也會尋求各種靈丹妙藥來獲得長生不老。

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現在隨著生活水準提高，人們的平均壽命已經不斷提高。

其實只要養成良好的生活習慣，就能健康長壽。

不過除了多睡覺多走路外，還要堅持以下兩件小事。

 01 

均衡飲食

俗話說民以食為天，均衡地為身體攝入營養是長壽的前提。

每天要保證有足夠蔬菜水果和低脂奶製品攝入;少吃含飽和脂肪酸比較多的食物;適量的吃堅果類禽肉、魚肉和全穀物;控制甜點、高鹽分、含糖飲料以及紅肉攝入。

日常熬粥時可以加入粗糧，如玉米小麥或薏米，也可以加入各種豆類如紅豆黃豆、黑豆或扁豆等。

從豬牛羊肉、海鮮和雞鴨魚肉中獲取優質蛋白質，每天吃一拳頭量即可，不能通過油炸或熏烤的方式來烹調。

每天至少保證有500克蔬菜攝入，深綠色蔬菜需佔到50%以上，如胡蘿蔔、綠葉菜和黃瓜、西紅柿等。

兩餐之間可以吃一個水果，如蘋果、梨、柚子等。

有條件的話可以一天喝杯低脂優酪乳，含有的乳酸菌能穩定胃腸道中菌群環境。

每天吃一小把坚果如松子仁、开心果、瓜子或腰果，尽量选择原味的。

以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。

除此之外，饮食以清淡易消化为主，避免摄入太多热量和脂肪，能减轻胃肠道和新陈代谢负担，维持血管清洁。日本藤素  犀利士  樂威莊 威爾鋼  必利吉  必利勁  紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬

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 02 

保持乐观情绪

情绪和多种疾病关系密切，中医认为百病皆于气。

经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。

总是闷闷不乐可引起皮肤颜色灰暗，眼睛浮肿，皱纹有所增多，更不利于长寿。

因此要保持积极乐观心态，不能因为自己年老而失去对生活的热情。

要依然对生活保持热情，多培养兴趣爱好，学习一些新鲜的事物，多进行有利于身心健康的活动。

还要多和朋友共同交流，可以约着一起跳舞、锻炼身体和钓鱼等。

這樣能緩解壓抑且焦慮的情緒。 最後要正確面對生老病死，積極治療慢性疾病。

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以寬廣的胸懷接納一切，不能過於操心子女的事，時刻保持好奇和年輕的心。