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 大家都知道年齡越大，睡得越少，老年人隨著神經細胞的減少，自然引起睡眠障礙，失眠就是最常見的癥狀。

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長期失眠後果很嚴重，可導致肥胖、脫髮，引起健忘，導致老年癡獃、精神抑鬱等。

                      

吃什麼可以對付失眠癥狀呢？ 給大家介紹一種小零食——酸棗仁。

酸棗仁，勝過安眠藥

對於白天昏沉，夜晚卻睡不踏實的情況，有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧，就是可以作為食物用的酸棗仁。

生的和炒過的酸棗仁，對睡眠的作用是不同的，這一點一定分清楚！

生的酸棗仁有興奮作用，專治嗜睡，白天晚上睡，總是睡不醒，這個時候用生棗仁。

此外，都要用炒的酸棗仁。

酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。 據《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」。。

酸棗仁，給心神蓋房子

人之所以失眠，中醫講是心神不寧。 正常情況下，心神入住到心血心陰裡，心神回家了，人才能安眠。

如果心血少，心陰虛，等於心神的房子小了，甚至無處安身了，心神就要四處溜達，這就會心神不寧，人就失眠了。

酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經系統的興奮性，而是給心神蓋房子，讓它踏踏實實地住進來，讓人自然睡得踏實。

把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。

用酸棗仁、白米熬粥，對付神經衰弱引起的失眠效果也很好，特別適合體質虛弱的人喝。 建議每天晚餐時喝一碗，效果更好。

下面給大家介紹一下具體製作方法。

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大米100克，酸棗仁50克，白糖適量。

1、酸棗仁洗净搗碎，再加適量水搗至稀爛，用紗布將汁絞出。

2、大米淘洗乾淨，加適量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸棗汁再煮，至米爛湯稠，加白糖即可。