導語：高血脂是“三高”中的其中一種病症，對人體危害極大，隨著中老年人年齡的增長，血管品質和血液品質都發生了很大的變化，血管硬化和血液粘度增加容易導致心腦血管疾病的出現。
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你對高脂血症瞭解多少
高脂血症與我們的飲食習慣和生活習慣密切相關。 有些人喜歡吃高熱量和高脂肪含量的食物，這很容易誘發高脂血症或使本已嚴重的疾病惡化。 今天，讓我們一起普及科學。 我們瞭解如何食用高脂血症和如何養成良好的習慣，為每個人預防和治療疾病打下了堅實的基礎。
有人說吃燕麥可以降低血脂，這是真的嗎？
血脂升高主要受人們的飲食習慣和生活方式的影響，長期高血脂會導致心肌梗死、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病，對人體危害極大，因此，我們應該保護我們的血管，防止血脂異常。
雖然燕麥對減肥來說很有作用，人們之所以認為燕麥有減肥的作用，是因為燕麥能給人帶來飽腹感，從而減少甘油三酯和膽固醇的攝入，然而，單吃燕麥很難降低血脂，除此之外，吃太多燕麥是不好的，很容易導致腸胃脹氣，胃功能差的人不應該多吃。
常吃燕麥可以控制血脂，除此之外這2種粗糧也要少吃
玉米
玉米深受人們喜愛，玉米不僅味道鮮美，而且含有豐富的維生素和膳食纖維，偶爾吃一兩次對身體沒有多大影響，如果你經常吃玉米，它會增加體內脂質的含量，這是因為玉米中含有較多的澱粉，攝入過多容易增加血液粘度，不利於控制血脂，因此，建議高脂血症患者盡量少吃。
紅薯
高脂血症患者應盡量少吃紅薯，雖然紅薯很好吃，但它含有高糖和澱粉，過量攝入容易增加血液粘度，給血管帶來更大的壓力，血管平滑肌腫脹，脂質物質不能通過代謝及時被消除，在血管中凝結，增加體內血脂水準。
一些全麥食物
很多人都會有疑問，用全麥麵粉製成的東西不是血糖指數低，膳食纖維含量高嗎？ 事實確實是這樣，但是現在許多企業在生產全麥產品時會向裡面添加大量的白粉和糖，如果你手中的全麥麵包是含有大量白砂糖和白麵粉的全麥麵包，那麼就不適合經常食用或多吃。
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如果你堅持做好三件事，你的血脂會穩定而迅速地下降
保持良好的心態
保持良好的精神狀態對身體來說是非常重要的，尤其是對高脂血症患者來說，如果他們總是處於焦慮和悲傷的情緒當中，這不僅會刺激腎上腺素的分泌，還會影響脂質物質的代謝和血液的流動，因此，我們需要在生活中保持良好的心態。
坚持锻炼
运动对疾病的康复很有帮助，平时应积极锻炼，坚持每天至少30分钟的有氧运动，如游泳、慢跑、快走等，以促进身体的新陈代谢，避免脂肪的过度积累。
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确保充足的睡眠
长期熬夜会导致身体代谢异常，不利于脂肪的代谢，因此，平时熬夜并确保充足的睡眠将有助于疾病的更快恢复。
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