眾所周知，吸煙對身體有害，就算是煙盒上，也會印著吸煙對身體健康有害，可是吸煙的人群數量依然是居高不下，甚至青少年都開始逐漸加入到吸煙的隊伍當中。
很多人都不明白，究竟為什麼會發生這樣的事？ 常常有人喜歡講吸煙為了緩解心理壓力，隨著社會生活的發展，生活壓力和工作壓力越來越大，如果沒有良好的心理排解方法，很容易出現心理疾病，而人們發現了抽煙這一行為會使讓他們感覺自身的心理壓力稍稍放鬆。
其實吸煙這件事情不分男女，只要有一定習慣，大多數人都會在壓力過大的時候吸上一兩隻，吸完會感覺自己的心理壓力稍稍放鬆。
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從科學角度分析，吸煙確實有緩解壓力的作用。 根據實驗表明，在吸煙時，大腦受到刺激，會分泌出多巴胺，這種物質可以使得心情感到愉悅，精神也會隨之放鬆，像喝醉時一樣短暫的忘記生活中的瑣碎。 凡事有利就有弊，吸煙對身體造成的傷害是人們所想像不到的。
眾所周知，吸煙對身體健康沒有益處，還會損害我們的呼吸系統，誘發各種呼吸道疾病，比如肺氣腫，支氣管炎等此外，長期吸煙還有致癌的可能。 煙含有大量的有毒物質，煙草的點燃會有焦油，一氧化碳，尼古丁等對身體有害的物質，甚至還有致癌物質。
特別是在過了45歲之後，我們的身體機能逐漸下降，各種代謝功能，迴圈功能都會因此退化，而吸煙對肺所造成的負擔產生的有毒物質很容易淤積在身體里而無法排出，加重了吸煙對身體的危害，長期以往就很容易造成癌症或者其他病症的發生。
因此超過45歲還是沒有戒掉吸煙習慣，建議準備定期檢測自己的肺功能，早發現問題早解決。
長期抽煙的男性，過了45歲還能輕鬆完成4個動作，身體或還不錯
1、爬樓梯
在大多數人的認知中，爬樓梯是一件司空見慣的事情，認為爬樓梯爬上三四層樓，對於年輕人是很簡單的。 但是如果這個活動是針對長期吸煙的45歲以上的男性來說，這個活動就未必有那麼輕鬆。
如果對於45歲以上的有長期抽煙年齡的男性，可以在爬樓梯中做到輕鬆上3~5樓且中途不停頓不喘氣，說明這個人的身體狀況還是不錯的。 但是如果這個男性在爬樓梯時，爬一層歇1層，而且還沒有完成，就開始喘粗氣。 基本上判斷出肺部功能已受到了損壞，建議儘快戒煙，早早保養自己的肺。
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2、憋气
憋气可以考验我们的心肺功能，可以先深吸一口气，屏住呼吸，如果憋气时间可以超过30秒，说明你的心肺功能还处在健康水准，如果你的憋气时间未有超过20秒甚至更短的话，说明你的心肺功能可能已经处于不健康状态，继续吸烟可能会导致不可挽回的后果。
3、吹蠟燭
吹蠟燭是很常見的事。 吹蠟燭看似是一項簡單的運動，但是可以根據情況判斷出心肺功能的健康。 對於一名45歲以上年齡的「老煙槍」來說，可以考慮用吹蠟燭來測試自己的心肺功能。 首先要做就是把蠟燭固定在距面部大概15釐米的地方，深吸一口氣，如果可以把蠟燭直接的吹滅，說明你的肺活量還處在健康水準。
但是如果沒有做到的話，說明肺活量較小，也或許是肺功能已處在不健康的狀態。 還有一個方法就是把蠟燭的距離再縮減一半，縮減到大概7釐米左右，如果還是無法吹滅，那麼就說明肺功能已受到了損傷，建議儘快戒煙，最好去醫院檢查一番。
4、運動測試
眾所周知，運動從側面上可以幫助測試心肺功能。 一個有長期的吸煙習慣且超過45歲的男性，通過運動時測量心跳來達到測試心肺功能的目的。 跑步或者高抬腿，可以事先準備儀器來測試自己的心跳脈搏，如果發現達到了每分鐘100次到200次時再停止運動。
停止後就在原地休息，如果在5~6分鐘后脈搏逐漸恢復了正常，能說明心肺功能完善，身體還算健康。 如果超過了6分鐘，脈搏還是沒有恢復到正常水平，說明心肺功能相對較差，甚至已經產生了不明顯的疾病，建議及時去看醫生。
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戒煙的小訣竅，或許可以説明大家早早戒煙
1、扔掉煙草產品
首先決定戒煙的第1步，是先把身邊所有的煙草產品全部丟掉，防止觸發自己的煙癮。
2、抓住戒煙時機
戒煙也可以選擇一些恰當的時機，比如在自己患感冒、發燒類呼吸系疾病時，會在生理上對香煙感覺到一種淡淡的厭惡，這時候戒煙往往可以一擊即中。
3、可以選擇吃零食
在我們初次戒煙時，往往會產生一些感覺，就是感覺自己嘴裏好像缺了一些什麼，這時候說明身體內的煙癮還沒有戒除乾淨，可以考慮買些零食在家裡準備著，出現這種感覺就吃一些零食，可以緩解下。
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