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這幾種運動方法，練肩練腰護膝蓋，快來試試

 “拍打鍛煉法”——説明肩膀放鬆 對於肌肉和骨骼來說，促進局部的血液迴圈，是鍛煉它們的最好方式，而肩膀位置常年肌肉緊繃，不妨嘗試一下“拍打鍛煉法”，每天輕輕用左右手交替拍打左右肩膀50次左右，感到微微酸麻為止，長此以往，效果非常不錯。日本藤素包...
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