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久坐對身體健康有害，甚至可能引發腰部痠痛。那該怎麼改善？如果你常常面對工作或上課這些久坐腰痛怎麼辦，不妨參考以下實用又有趣的方法來抵抗痠痛，一同來看看怎麼解決吧！

久坐腰痛怎麼辦？伸展腰部運動為你帶來舒適

你久坐的時候，是不是常常感到腰部不適？伸展腰部的運動是減輕腰痛的好方法，而且非常簡單。只要在不讓腰部痛的範圍內，保持向前彎曲的姿勢五到十秒，再加上用膝蓋伸直的力量，就能有效緩解腰椎關節疼痛。無論是在辦公室、家裡或者戶外，只要找到一個合適的空間，就能令你的腰部感到舒適。

久坐腰痛怎麼辦？除了伸展運動，還有其他健康活出的方式！

除了伸展運動以外，還有其他一些方式可以協助你擺脫久坐的痛苦，活出健康的人生！首先，要記得定期起立動一下。間隔一小段時間就站起來走動一下，可以使肌肉得到活動，改善血液循環，同時還能夠增進精神狀態，提升工作效率。此外，適度的運動也是關鍵所在，你可以選擇一些針對腰部與核心肌肉的練習，例如胸部與背部伸展的運動；這些練習可以加強腰部的支撐能力，並且可以降低腰椎的壓力。