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滴雞精相較於傳統的雞精，不僅好入口，營養也夠，也是很好的蛋白質來源，不僅能幫助寶寶細胞發育，另外豐富的色胺酸更能幫助形成血清素，改善孕媽咪失眠、頭痛的困擾。懷孕後期滴雞精的補充，延續到坐月子都有幫助！以下簡單介紹孕期的飲食原則。

幫助胎兒神經發育的葉酸

懷孕初期，就會建議孕媽咪多補充綠葉蔬菜，其中豐富的葉酸可以幫助胎兒發育與活化神經系統。如果孕婦缺乏葉酸，可能有流產、胎兒神經管缺陷的風險。懷孕初期一天應增加攝取200 ug的葉酸，綠葉蔬菜、全穀類食物、瘦肉、肝、黃豆等，都含有葉酸可以適量攝取。

適量攝取含碘食物

建議孕婦每天攝取200微克，可選擇添加碘的鹽，並多吃含碘食物，像是海帶、紫菜等海藻類食物。因為孕婦如果嚴重缺乏碘，可能會影響胎兒腦部發育，導致生長遲滯和神經發育不全等疾病。更甚者，可能會造成短小性癡呆症並伴有嚴重智障、體型矮小、聾啞症、痙攣等缺陷。

適度日曬補充維生素D

維生素D對免疫系統、心血管、以及骨骼健康的發育都很重要，如果維生素D不足，可能造成胎兒生長遲緩，對孕婦本人的健康也會有影響。而補充維生素D最快且最省錢的方法，就是曬太陽，每天曬5分鐘到半小時就有效果，但要注意隔著玻璃曬是沒有用的，一定要室外讓光線直接照射到皮膚上才能生成維生素D。