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橫膈膜是位於肺底部的巨大的圓頂狀肌肉。橫隔膜式呼吸旨在幫助您在呼吸時正確使用隔膜。所以橫膈膜呼吸好處是什麼，它是一種深呼吸運動，可以充分利用橫膈膜並提高肺部的效率。

橫隔膜呼吸是什麼

橫膈膜是位於肺部下方的一塊大肌肉，它可以幫助空氣進出肺部，正常的呼吸相對較淺，並沒有辦法充分地利用肺部的容量。

這種呼吸技術對您的身體有多種好處，包括降低血壓和心率以及改善放鬆，腹部肌肉有助於移動橫膈膜，並為您提供更多排空肺部的力量。

橫隔膜呼吸的好處

橫膈膜吸氣時，橫膈膜收縮並向下移動，為肺部擴張和充滿空氣創造空間。當一個人呼氣時，橫膈膜放鬆並向上移動，幫助將空氣排出肺部。這意味著每次向內呼吸時都會主動將橫膈膜向下拉。通過這種方式有助於肺部更有效地填充。

 

呼吸是一個自然過程，通常不需要有意識的努力，然而，平均呼吸往往很淺，並且不會與橫膈膜接觸太多。