【轉載】書名：佛家珍言
經常暴飲暴食怎麼辦？
佛說：
吃是一種正常的欲望，但這種欲望太過，就成了一種貪婪。
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暴食者總會無法控制地暴飲暴食，感覺不吃不行，無法停止，一直到吃不下去為止。暴食者十分擔心自己的體重，往往在大量進食之後，會有羞愧、罪惡的感覺，並且會以催吐、灌腸、使用瀉藥或絕望等方式來避免體重上升。
有的人越來越習慣於用吃東西來滿足饑餓以外的需要，比如緩解壓力、掩飾不安的情緒、消除緊張感……。和體重正常的人相比，75%體重超重的人潛意識裏把吃東西當作一種自我安慰的方式，這與饑餓無關，卻導致肥胖。
愛吃零食是許多女孩子的共同點。閒暇時，一包包、一袋袋各種各樣的零食的確會讓人愜意無比。女孩子偶爾滿足一下口欲，也無傷大雅。然而這種愛好若過了頭，整天不停地抓著東西往嘴裏塞，甚至暴食，那就有些不正常了，尤其當這種貪吃現象與心情變化掛上鉤時，就應該考慮是不是存在某種心理障礙，患上了暴食症。
因為失戀，柳紅開始了暴飲暴食的生活。她不能停止吃東西，一不吃東西，心裏的痛苦就好像不能忍受。本來她就不是身材很好的女人，這種暴飲暴食的生活，加上每次吃到人都麻木了倒頭便睡，身材就更加臃腫了。
開始的時候她沒在意，心裏只關心怎麼度過這段最難熬的失戀期，只要讓自己的心不再為這件事痛，什麼代價都可以付出。但有一天，當她洗完澡站在鏡子前，忽然在鏡子裏看到一個臃腫衰老的女人，滿身都是贅肉，皮膚鬆弛。
她也曾想過控制，可暴飲暴食已經成了習慣，每次想控制的時候，想起鏡子裏的身體，覺得自己沒什麼希望了，就放棄了努力。
每天她帶著沉甸甸的胃和自己肥胖的肚腩，更是一點信心都沒有了，活得越來越像一個沒有性別的動物。
因為心裏痛苦、壓力過大，依賴暴飲暴食解決內心問題，這是一種嗜吃症，是女性常見的心理疾病。嗜吃帶來的是肥胖問題，使得女性在婚戀領域失去了競爭優勢，給女性帶來更大的心理壓力，就更加依賴食物生活，進入惡性循環。這種飲食紊亂，屬於由心理因素引發的進食障礙。要解決這個問題，一方面可求助於心理醫生，另一方面還是要自我救助。這些問題的根本原因是社會生活的壓力所致，如果作為個體不能對抗壓力，正確調整自己的生活，這些問題就不能得到根本的解決。
1.挖掘自己暴食的根源
很多父母在孩子小的時候，會用食物來鼓勵孩子。比如當小孩摔跤的時候、不開心的時候，或是表現不錯的時候，給孩子一些好吃的零食等等。這很容易使孩子歪曲“餓”這個基本的生理需要，而把食物當成一種安慰品。孩子成人之後，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是真餓，都會潛意識地想吃東西。
2.明確自己暴飲暴食的誘因
歸納出容易使自己暴飲暴食的時間、地點和環境，下次再遇到相同的情況時，提前做好準備。儘量不要去擺滿糖果的同事的辦公桌前。你可以在貼紙上畫一個糖果，貼在自己的電腦旁，提醒自己不要有意識地吃糖果。
3.仔細梳理情緒
在日記中記錄暴飲暴食那天的情況，將自己當時的想法都寫進去，試著提醒自己要注意每件事產生的結果。時間長了，思想自然就會變得理性，一些消極的情緒就會減少，當然吃東西的衝動也會隨著變小、平息。
4.轉移注意力
參加一些小活動，也能讓人感到輕鬆和舒服，吃東西並不是緩解壓力的唯一辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等。只要每天有計劃地做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。
5.不要刻意節食
刻意節食很容易使人走向另一極端，引起暴飲暴食。吃東西時要儘量有一些間隔時間。專家發現，在餐後十五分鐘，人體對食物的渴望會迅速降低，不管是否吃飽，都會對繼續吃下去沒多大興趣。這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了，過了一陣就不想再吃的原因。
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☆【提點】 吃東西是人體正常的需求，但不可無節制地吃，否則就會導致身心健康受到損害。世事有法度，不吃是病，狂吃也是病。有人因為心理的痛苦和生活的壓力，依賴暴飲暴食來排遣現實問題，卻使美食成了健康殺手。想吃就吃沒有錯，但要有個度，不要讓自己成為暴飲暴食者。
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