早餐》
三明治+中熱紅(今天早餐店的三明治所剩不多,只剩下20元的,平常吃的15元都賣光光了...15元包的料比較少,所以平常都吃那個,裡面有起司(玉米或火腿片)、小黃瓜、夾蛋,20元的話,就比較多一點,有夾蛋、火腿片、豬肉片、起司、玉米...等,所以今天的早餐營養了一點,哈!)
午餐》
香菇瘦肉粥(今天大夥訂便當,菜單裡終於有粥了,當然要來點一下呀!!路邊攤很難找到這類的....然後,吃到一半就覺得...後悔了,不好吃...>"<....他的粥很不團結,但好像有稍微芶芡,那種感覺不像是用生米去熬煮出來的,像是用熟米飯下去煮的,米粒又分明,瘦肉的口感很也像素食的肉,吃完喉嚨超乾癢,卡卡的,應該是加了很多味素吧....總之吃完了很空虛..XD,結果下午4點左右就餓了....便開啟了下午茶時間)
下午茶》
蛋捲一條+巧克力一片+泡熱綠茶(餓肚忍了很久...隔壁部門訂了雞排,那香味散佈了整個辦公室,對於正在餓肚子的人來說,簡直是種人間地獄阿,所以,還是吃點東西,頂著先吧...聞著雞排香,嘴裡吃餅乾,麻痺自己..假裝是雞排..又是一場空虛感..哈哈)
晚餐》
1/4碗白飯+超少許青菜+兩小片炸豬肉+一個荷包蛋+香蕉一根(今天晚餐是自助餐,加減吃ㄧ下...)
餐後點心:植物油炸的餅乾(少量,邊看電視邊咬,這就是肥胖的主因吧XD)
水分》
約1500cc左右(每天大約的攝取量)
運動》
瑜珈1.5H
體重》
昨日57KG
今日57KG-
目標50KG
睡前運動》
1.屈膝仰臥起坐30下
2.平躺雙腳抬起90度向下離地15度,來回30下
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