控制食量
如果食物的攝取須要控制時，最好能用自助餐使用的餐盤，這樣才能明確的知道吃了多少東西。當然一小碟一小碟的裝盛也可以，但不若擺在一起的滿足感。
與家人一起用餐，邊吃邊聊，常常會不知覺的吃過量。尤其是晚餐，更是控制食量的重要時刻。雖然看起來有些無情，但想想自己的健康可因此改善，又仍然能與大家共進佳餚，應該可以釋懷的！
