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各星座最佳減肥法!慧芬提供您參考~台中縣市樹德駕訓班 駕訓班女教練 近北屯區市區 0923-151992

每年夏天快來了，有沒有照一下鏡子，看看自己是不是該讓手臂、腰、腿稍微細一點，這樣穿起衣服來就比較美哦！可是如果太接近夏天才開始減肥就來不及了，而且那種急速式的瘦身不但在健康上很傷身，而且也容易快速肥胖回來。如此看來就是要提早開始計劃性減肥！才會有好效果，也才不會傷到健康。

　　標準體重：身高（公分）——113公分＝體重（公斤）

千萬不要太瘦哦！有點肉是比較好看的，可是不能多啦！

牡羊座最佳減肥

※ 牡羊座為什麼要減肥？雖說沒有要是非常的有線條的感覺，可是總也要是「亮眼」的站出去吧！想要吸引眼光，自己就要注意了。

※ 不可以有的減肥藉口：很重要的聚會，自己要當主人的，不能怠慢客人哪麼牡羊可以挑食物吃呀！把決心和毅力拿出來。

※ 最容易肥胖的部位——臉（因為頭本就大）、背部、肩部（其實是很好的衣架子，只是會讓人覺得寬了一點）、產後更易胖

※ 為什麼會——胖——不太挑食的真的，再加上吃的動作似乎也快了點，消化的咀嚼時間不夠。談事情遠離會吃東西的地方。

※ 減肥注意事項——多點耐心，而且要有計劃性，沒有任何的想法，只要想著自己會成為「焦點」，而且也感到輕巧。

※ 最適合牡羊座的減肥法——要著重於肩背部的重點運動；因此可以在一開始的２——３天吃流質食物，等肌肉稍鬆軟時就做伸展上下的運動，可把生長肉的方向成為上下而不是左右。當然過了開始的２——３天就可吃食物；但要控制。

金牛座最佳減肥

※ 金牛座為什麼要減肥？一定要減肥，否則會隨著年齡的增長，這體重也會隨著增加，而且是不知不覺的增加，一定要小心呢！

※ 不可以有的減肥藉口：天生就這樣了，也沒辦法了，怎麼減呢？錯、錯、錯。其實自己的身材慣恰恰好時，照鏡子都「驚艷」呢！

※ 最容易肥胖的部位——頸、背、肩、胸——因為金牛座本身這些部位似乎從小以來就比較有肉。還有一個重點「產後」非常容易胖、注意。

※ 為什麼會——胖——沒什麼就是喜歡吃「美食」，而且是會來者不拒，每樣都嚐嚐看，這東嚐西吃之下，就不胖也難了。

※ 減肥注意事項——絕不可用斷食不吃的方法，否則不用到一天，應該是一頓就不行了，下頓反而吃的更多，那不完蛋了。

※ 最適合金牛座的減肥法——建議先把自己的吃飯習慣改成固體及液體分開，這就不太容易，吃飯喝湯好像是天經地義的。但金牛就是在飯前半小時到吃飯到飯後１小時，這中間都不可碰液體的飲料及湯。自己都會在一段時間後，發現有不一樣哦！當然是固體也不能多吃。

雙子座最佳減肥

※ 雙子座為什麼要減肥？會發現自己也可以不一樣哦！而且是能被注意的，不免就會有優越感出現了呢！就減吧！

※ 不可以有的減肥藉口：沒關係啦！也不胖嘛！因為這沒穿露肩手臂的夏裝。在厚重衣物下是看不出來的，該減肥了。

※ 最容易肥胖的部位——比較屬於四肢易胖型，其實在身材方面是ok的，沒有什麼特別的要注意的。因此「運動」蠻重要。

※ 為什麼會——胖——吃零食——算是一項體重的殺手；所以，只要嘴說、手不動，相信就會有不錯的效果出來。

※ 減肥注意事項——可不能打一天魚、曠五天網。因為身體肥還可改善，可四肢就要有持續性的運動才有用的哦！

※ 最適合雙子座的減肥法——其實運動是一個很棒。而在飲食方法，而且要注重在手、腿的雕塑，就會很棒。而在飲食方面可能要控制在點心類不要吃，只吃正餐（當然也不能狂吃），應該就ok。

巨蟹座最佳減肥

※ 巨蟹座為什麼要減肥？真是天生就肉肉的星座，而且是太陽星座、上升星座、在巨蟹都會這樣，有沒有嚇一下，再加上很會吸收，這不克制一下怎麼行呢？

※ 不可以有的減肥藉口：食物不能浪費、會下地獄。大錯特錯。心情不好，不吃怎麼辦，更是錯。最後「錯」太多的結果，就是「胖」。

※ 最容易肥胖的部位——從臉到屁股似乎都是那種容易胖胖的感覺，而且也的確是肉肉的；因此要減肥可是很需要決心及毅力。

※ 為什麼會——胖——基於節省及母性；所以，都很容易會東撿西拿把東西吃掉。要知道不吃丟了是垃圾；吃了吸收後消化完的大便也是垃報，更可怕的是大不出來才是麻煩，而且也會變胖，既然都是垃圾，早丟早好。

※ 減肥注意事項——只能正餐時進食；而且最好是過「午」不食，如果忍不住；就下午５點前吃一點硬體食物，然後真的過「５」不食。

※ 最適合巨蟹座的減肥法——是屬於「水脂」混合型的胖；因此一定要讓自己控制「水」與「脂」分開食用，都不可過量。如飲料、水都要控制，尤其飲料能免則免。水則口渴才喝適量。而吃飯時，肉類以瘦肉為主，搭配青菜。所以「瓜」類則一律不碰。一定有效。

獅子座最佳減肥法

※ 獅子座為什麼要減肥？怎麼可以自己不夠「美」呢？一定要各個角度看都是最有「曲線」的。而且對心臟的健康才好哦！「心臟」是獅子的弱點。

※ 不可以有的減肥藉口：這在已經有點胖的獅子才會產生，也就是認為來不及了，不用了，反正已經這樣了。怎麼可以呢？不要老了自己是：萬獸之王。

※ 最容易肥胖的部位——其實通常應該是適中的身材；不過相信有一個困擾就是容易「臉」比較大，肚子容易積屯脂肪。

※ 為什麼會——胖——這聚會及邀約是一定多，自然就是吃的多啦！這喝的可能也多，是自己要注意的地方，「喝」最容易胖，不論是飲料或是酒類。

※ 減肥注意事項——千萬不可心軟，也就是一定會有朋友繼續找你吃喝玩樂，想盡辦法來誘惑，一定要「不動如山」，有毅力才可以。

※ 最適合獅子座的減肥法——其實運動配合上飲食，對獅子是很有效的方法，特別是針對重點部位。可是飲食中要加強蛋白質的含量，才能強化肌肉。而且飲料是千萬不可碰。

處女座最佳減肥

※ 處女座為什麼要減肥？應該都是屬於水腫型的胖，而且只要能將腸胃調理好，應該就OK了。而且胖可是會活動不靈活。

※ 不可以有的減肥藉口：中等胖而已，而且又不是常常放肆的亂吃。問題就在處女是水腫型，水份不易排除，還是少喝為妙。

※ 最容易肥胖的部位——對於自己其實是很注意，也蠻保持身材，只是通常都是「腰」粗，這可能是處女覺得無法忍受。

※ 為什麼會——胖——代謝的功能不夠好，而造成的。並不是真的吃很多或是不控制。因此健康維持好，就OK了哦！

※ 減肥注意事項——一切要定時定量有規律性，這樣才會有效果，而且不能半途而廢，最重要的是要有適量的運動才行。

※ 最適合處女座的減肥法——飲食法如上運動排汗法。飲食是最好固體多於液體，先把體質調整在排除水份很順利的狀態，之後再來做身材的雕塑，相信會有很好的成果。

天秤座最佳減肥

※ 天秤座為什麼要減肥？不論任何時候都是要美又帥的出現，自然這個身材就要好好的保持一下了，才能保住「教主」的位置。

※ 不可以有的減肥藉口：其實真的看起來不胖；所以千萬不可以有自欺欺人的藉口，還好啦！穿衣服注意啦！都要嚴禁才行。

※ 最容易肥胖的部位——對自己可是非常注意的呢！只不過呢？永遠會認為「腰」粗了點、「屁屁」大了點、「腿」不夠細……就這樣。

※ 為什麼會——胖——一切當然就是「吃」惹的禍，而且太多人請了，再加上也沒美食；因此，要知道「美食」與「美麗」的比重絕對不同的。

※ 減肥注意事項：千萬不可用急速的減肥方式，那會破壞了身體健康，而且也會覺得體力不繼。因此要以「健康」為基礎來進行。

※ 最適合天秤座的減肥法——每天早上起床先喝一杯黑咖啡（若是體質不適合喝的，就不要喝），這可以把身體中多餘的水份排出去；另外也可以帶動便意。至於腰、腹部請每天做３０個仰臥起坐就好，不用多；但持續。若手臂或腿粗，可以保鮮膜包裹，在做仰臥起坐之前，做完仰臥起坐，過２０分鐘，就拿掉。

天蠍座最佳減肥

※ 天蠍座為什麼要減肥？只要想著能把所有目光集於一身，就算不屑於他們；但，想到也很爽吧！那麼就加油啦！

※ 不可以有的減肥藉口：易受到情緒的影響，也就是反倒心情好時會想減肥！可是心情不好、情緒不穩，就會吃東西。因此。「情緒」是最大控制者。

※ 最容易肥胖的部位——應該是個易把水份屯積在下半身的星座；因此是算屬「水腫型」，而不是真的「吃」胖型的體質。

※ 為什麼會——胖——既是易於將水份積留在體內，那當然是會因「水」而胖；那麼對於飲料或液體的物品要多注意哦！

※ 減肥注意事項——通常愈是被限制的東西，愈會有強烈的需求慾望；因此要特別注意：加糖的飲料都不行，水也別太多喝，黑咖啡每早上一杯就好。

※ 最適合天蠍座的減肥法——在飲食中反而是可以偏向肉類，蛋白質多些。而蔬果就是要注意：不要吃太多「瓜類」的，因為容易穩水在體內。還有可以做一些柔軟的運動會不錯。

射手座最佳減肥

※ 射手座為什麼要減肥？喜歡廣結善緣的射手，若那天不小心就有了意中人，可是自己外型不佳，那怎麼辦呀！所以，隨時都應該保持驚覺才對。

※ 不可以有的減肥藉口：可不要認為愛情是沒有條件的，只要有真愛。結果最後發現分手原因：是自己太胖了，想哭都來不及。總之：自己的門面要自己顧好。

※ 最容易肥胖的部位——臉比較大、還有就是手，腳大（這就表示是四肢比較粗啦）！本身好像也不是很節制哦！

※ 為什麼會——胖——吃喝玩樂——這一定是致胖的原因啦！而且是一玩起來，根本不管，儘量吃喝，這是很嚇人的事哦！一不小心，就為時已晚了。

※ 減肥與注意事項——把與朋友去「吃」的時間及錢先留下來，可以在身材很好時，來購衣、購物。千萬不可在減的稍有成績時，就大吃大喝哦！

※ 最適合射手座的減肥法——一定要來個雙管齊下，就是遲動及飲食要同時控制，這樣才會有效果，也才能夠持久。還有就是運動是重點在四肢，要慢且長時間的均衡運動，不要是那種很急速的。

魔羯座最佳減肥

※ 魔羯座為什麼要減肥？並不是為了男的帥、女的美，而是為了健康；因為魔羯不容易生病，也看不太出來，可是一生病就不得了了，要小心。

※ 不可以有的減肥藉口：不要認為自己就是這樣胖胖了，每件事只要有下了決心就可以做到，會發現身材標準時，是很棒的。

※ 最容易肥胖的部位——似乎遠遠望去就是屬於「壯壯型」，說來感覺有點慘，而且是吃了會胖，不吃也不見得會瘦哦！

※ 為什麼會——胖——通常是坐著，一直做自己的事，而且運動不多的關係。因此，每天適當的運動，那可是很重要的呢！

※ 減肥注意事項——千萬不可用那種高蛋白的減肥方式，也就是以肉類為主；會更增加了看起來肌肉壯碩的感覺哦！

※ 最適合魔羯座的減肥法——持續性的遲動最佳，還有就是肉類的攝取要控制，蛋白質及醣份和澱粉類也是重點，主於蔬果類就可以多吃，只是水果中含多醣份也是控制重點，主要最好是以3：1的比例，3份蔬果，1份肉類。

水瓶座最佳減肥

※ 水瓶座為什麼要減肥？並不判意自己為什麼一定要減肥，可是若很輕盈的行走或過生活；那自己都會覺得很「笨拙」哦！

※ 不可以有的減肥藉口：其實水瓶也是蠻容易因為情緒而影響自己的；因此在身材稍微有些變形時，可是要注意的不可大意。

※ 最容易肥胖的部位——應該是屬於不容易胖的星座；所以，也還好。只是下半身的腿部易於積水，會比較粗，要注意。

※ 為什麼會——胖——這「胖」對水瓶座來說：有時是不經意產生的，愈吃愈順口，又不想約束自己；其實水瓶的胖瘦是一陣胖一陣瘦，不會有特別胖的時期。

※ 減肥注意事項——千萬不可以是依著個性在走的，而且對於突如其來的好胃口，那可是要好好的控制一下才可以哦！

※ 最適合水瓶座的減肥法——最重要的就是「飲料」要少喝，通常水瓶也會愛喝，還有就是最好太陽下山後，就不要碰到液體的東西。當然口喝還是要喝，只是先含在口中滋潤一下再吞下，會喝的少一點。

雙魚座最佳減肥

※ 雙魚座為什麼要減肥？似乎是長期在那種與身材的競賽中，永遠都覺得這多了點肉，那少了些胸部。自然就是為了愛美而減肥！

※ 不可以有的減肥藉口：千萬不要相信別人說的話，什麼剛剛好，不會胖，就認為自己是身材剛剛好，照照鏡子就知道了，不要騙自己哦！

※ 最容易肥胖的部位——是在中圍的部份，及大腿部份，可是容易屯積脂肪。因此是自己要注意一點，才不會變胖。

※ 為什麼會——胖——純屬於一種心理狀態，而且是情緒上的影響，愈低潮是吃愈多。因此「控制情緒」是非常重要呢！

※ 減肥注意事項——可別一天打漁一天曬網，這會讓脂肪的堆積更為快速，可是要特別的小心才好，否則不知不覺中就胖了。

※ 最適合雙魚座的減肥法——只要把運動當成是規律的，尤其是腹部運動，每天要做，不用多，只要持續就好。而在飲食方面，在進食主餐前後個1小時及進餐中都不要食用到液體。雙魚試試看，這效果不錯呢！