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2014-06-18 16:58:58| 人氣1,520| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

機動性強又拾手可得的健身技巧，更實際！

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想健身的方法很多，未必要花大錢上健身房！


↑誰不想要這種名模身材阿!!!!!!!!!可是我只是普通人阿～
不求穿s號，只要m不要升級成L就好惹...



其實像我這樣下班時間不固定、又沒有交通工具的懶人，
機動性強可以說做就做的健身方法應該會比較適合我
(在家踢踢腿、或索性快步走回家兼逛街等...)，會這樣說是有根據的：
因為我有一些灑了大把銀子最後又藉口一堆沒去的慘痛經驗...
(是嫌錢太多無處花嗎)


整理一下過去失敗的藉口全輯：
1）吼！下班好累喔！好想回家
2）慘了，我忘記帶運動鞋
3）回家的公車來了耶！(那...我回家好了，跳上車...) 
4）吼 想用的機器被用走了啦 ..
5）今天放假去健身好了....(可是出門還要化妝耶~~~~懶)
6）肚子好餓喔...
7）健身房空氣好差喔...我去公園散步好惹

與其花大錢換來每天在那裡去還是不去的天人交戰，
也許想一點可以說做就做的健身方法，對我可能門檻會低一點點吧...


理性思考一下對我而言，健身的意義大概有幾種：

  • 健身是為了瘦身

想瘦身最基本的還是「少吃多動」的原則吧！
看過網路上很多文章，甚至連"少吃"也未必一定要，
正確的認識食物的營養，避免高油、高脂、高GI的食物才是避免發胖的王道！
至於要怎麼瘦，還是要乖乖健身，消耗身體的多於熱量才好～

﹡太了解自己有N百個惰性藉口，加上花大錢≠瘦身成功
所以規定自己每週一定要有3天讓自己運動流汗1小時，
再來就是控制晚餐的量，盡量以蔬果、肉類取代澱粉。

  • 健身是為了健康



每天坐在辦公室裡整整8小時，加上加班的工時，屁股不大脂肪不堆積，也難...
想要擁有健康的身體就一定要動起來，增加熱量的消耗才行。但是...
﹡如果連一週三次在家運動都藉口一堆無法持續了...
更不用妄想自己會每天準時規律上健身房去...
所以最佳的解決之道，我認為是找一個自己喜歡的運動方式
持之以恆的培養運動的習慣與毅力，也許會有驚人的效果也不一定！



  • 健身是為了想要有馬索"muscle"!?

撇開自己應該沒有毅力練成金剛芭比不談...
其實說要健身只是希望自己的手臂、腹部或背部可以有些線條，
讓夏天穿衣服的時候不會有尷尬的肥瘦晃來晃去這樣...
又或者更精確的說，不想要肥肉。

﹡如果上健身房無法保證自己一定可以達到效果，
乾脆想個在家裡就可以達成目的/自己最喜歡的方式吧！





總結是說，想要健身，應該先從建立良好的運動習慣開始做起，自己的身體是最好的健身房咩！
然後搭配飲食、慢慢了解自己的身體狀態跟希望加強的技巧，
至於花不花錢？這就看自己適合什麼了～! 那麼，大家一起來加加油吧！

我要檢舉
台長： 動動樂

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新聞台Blog小天使
親愛的台長動動樂：
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2014-06-18 17:12:40
紅毛‧夜
已哭T_T
2014-07-30 13:19:05
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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