fffggfffrf

1愛的鼓勵 0訂閱站台

 

經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用哦。

身心舒暢，心情就會愉悅，生活的幸福感自然會就高啦。

但是，曬太陽也是要講究時間的哦。

建議大家，最好是在上午9時前、下午4時后，可以曬30分鐘左右的太陽。 如果是冬季更要經常曬太陽。

第九名：多跟別人聊天

大家每天都會跟別人聊天，聊天看似很簡單，其實是對體力和腦力很好的鍛煉，能夠訓練更快速的反應和語言表達能力。

春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥  

 

同時，多跟別人聊天，還能消除憂愁，解除煩悶。

一個美好的心情，可是要比十服良藥更能除去疲憊和痛楚噢。

第八名：把堅果當零食

堅果是一個好東西，裡面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，有助於降低患上心臟病的風險，保護心腦血管健康，還能夠延緩衰老。

第七名：多做家務

有研究指出：多做家務可以降低死亡風險。

家務事做得好，說明大腦的規劃統籌能力好。

把東西收拾還原的過程，也能減緩記憶力衰退的情況。

同時，一個乾淨舒適的家庭環境，心情也是超美的呢。

第六名：多做記憶力遊戲

大腦是需要經常用的，才能越用越聰明、越年輕。

經常做些挑戰記憶力的遊戲，比如背一篇文章，做每周工作復盤，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。

第五名：少吃紅肉 

國外有一項新研究發現，紅肉吃得越多，患高血脂高血壓、心臟病等疾病的風險就會越大。

紅肉對身體的營養均衡有積極作用，但是要適量食用。

第四名：每周保證一條魚

魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的補充元素，能夠改善大腦健康，提高記憶力、降低發生老年痴獃的危險性。

所以要多食魚哦，但是最好是清蒸魚，不要油炸。

第三名：每周至少步行7小時

步行能夠提高心肺活力、延緩衰老。

穿一雙輕便的運動鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會短哦。

第二名：每天堅持睡午覺

哈佛研究了一個現象，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。

也就是說，午睡有助於身體長壽哦。

但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。