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 個熬夜的人，都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。

一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。

但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，“熬夜”就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。

嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。

不過10點半，對於大部分人來說十分為難，加班、玩手機、追劇、和朋友聚會; 既然不能早睡，不如用下面這些辦法，把熬夜的傷害降到最小。

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以下這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天：

1、早起

晚睡+晚起=雙殺陽氣！

放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。

無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，五穀糊糊，別太油膩。

2、按摩

醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反覆梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。

在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

3、補覺

睡個好覺是永不上火的補益之法。 

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補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。

如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。 沒有睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。

静坐方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园；

时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。