睡眠在24小時中，能夠佔到1/3的概率。 這個時候我們的意識是不清醒的，只是躺在床上，讓身體的部分器官休息。 可有的人還做不到這點，經常的出現失眠，或者是睡眠時間過長的問題。
據相關的睡眠調查數據報告顯示，我國有60%左右甚至是超過這個概率的人，都存在一個嚴重的問題，就是入睡的時間太晚。 剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠質量問題的。 在這些不良的因素影響之下，即便你平時有個良好的飲食習慣，還注意運動。
也有可能會因為睡眠這件大事，讓身體健康垮掉。 因此，這也是為什麼會說睡眠是最好的補藥了，如果你有失眠的情況，不妨每天經常吃以下這3種物質，睡眠才不會堪憂。
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失眠的人，不妨喝酸棗仁水。
酸棗仁是一種葯食同源的食材。 在失眠的人群當中，其中有一部分的人是因為安不下神來，亦或者是最近的精神壓力太大，讓心神不佳，進而增加了失眠的發生概率，對於這種情況，你在日常生活中，就可以喝酸棗仁水。
在現代的醫學上發現，酸棗仁是一種能夠輔助治療失眠癥狀的食材，對於平時有失眠多夢、健忘心悸、頭暈頭疼、壓力大的人群，都可以喝酸棗仁水。 如果你覺得味道不佳，還可以加入少許的蜂蜜，或者是把紅棗切成片，都是不錯的調味做法。
失眠的人，不妨吃點核桃。
很多人認為核桃是健腦的食材，確實對於大腦的健康會有一定的益處，但補腦的說法太為難它了。 倒不如讓失眠的人群適量的吃些核桃，核桃作為堅果家族的食材之一，它對安神健脾胃有好處。
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對於健忘的中老年人群，還可以吃些核桃，核桃中的不飽和脂肪酸，能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管后，讓血液迴圈通暢。 進而調節大腦的記憶力，是個養心安神的食材，失眠的人還能藉助核桃，減輕大腦的精神壓力。
失眠的人，不妨吃點蓮子。
莲子是睡莲的种子去掉外皮，去掉里面的芯，干燥以后所获得的一种中药。莲子的颜色是黄中带白，所以中医认为莲子主入的脾经，有一定的健脾功效。而且生莲子嚼起来有一种涩味，所以中医学认为莲子具有涩精、止遗精作用。临床上莲子通常可以用于脾虚不固，或者合并有肾虚导致的男科疾病，比如遗精、滑精等问题，或者脾胃虚弱、心血不足引起的夜间睡眠不宁，也可以在药物、汤剂当中使用莲子来治疗。
莲子因为性味甘、平，没有毒性，所以也可以作为食材用来熬粥，或者炖汤，都是可以的。但是莲子使用的过程中，一定要注意把中间的绿芯去掉，因为莲子芯味道是苦的，有一定毒性，所以莲子食用的时候一定要去掉芯。
莲子是一种很好的食材，人们会用它熬粥煲汤，从营养成分上来看，它其中含有的莲子碱等有益成分，在相关的实验中显示，具有一定安神镇静之功效。对于心火旺的人群，还可以用莲子芯去火，减轻相关的病症。
当然，如果你最近经常出现腹泻，或者是脾胃较为虚弱，就可以选择上面的食材，避免因为食用莲子对病情不利。
