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 早晚散步真的好嗎？

通常情況下，人們會選擇早上或晚上散步，喜歡在晚上9點以後去散步，但這真的是最佳時間嗎？

早上（6：00-9：00）散步

習慣上，人們會認為早上空氣品質最好，但現實卻恰好相反。 為什麼這麼說呢？

/ 易吸入有害氣體 /

清晨太陽還沒有出來，植物在進行呼吸運動，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，因此人體自然無法吸收到新鮮的氧氣。

另外，清晨地面溫度也較低，大氣壓強比較高，近地面空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空排散，被氣壓壓在近地面活動。

所以清晨的空氣往往是一天中污染最嚴重的。 如果在清晨散步，無異於在大口吸入有害氣體，對健康危害比較大。

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還有一點需要注意的是，從前一天晚餐到晨起我們會經歷數十小時，此時的血糖含量基本降到最低，如果這個時候運動，很容易低血糖甚至頭暈。

晚上（20：00-22：00）散步

許多人選擇晚上散步，大概是為了飯後消食。 但晚上臨近睡覺時間，我們的身體器官會逐漸進入修復期，這個時候長時間散步會導致心跳和體溫過高，使我們過於興奮，難以深度入睡。

從中醫學的角度看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，也要求以靜為主，因此晚上不宜過量運動。

下午到傍晚散步最佳

散步對人體來說，是一件非常有利於身心健康的事情。 但你知道嗎，散步也是有講究的，選擇最佳的散步時間能讓運動效果事半功倍。

一般來說，下午到傍晚時分是散步的最佳時刻，這段時間主要是從四點到七點。 這是為什麼呢？

生理狀態佳

研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鍾”的控制，一般在下午到傍晚達到最高峰。

人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰

心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡

人吸氧量的最高點是在下午6點左右;

而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感