養好精氣神的第一步，就是著重調理好最消耗精神的五個地方。 一般來講有五個：第一眼睛，第二耳朵，第三舌頭，第四鼻子，第五就是大腦妄想。
精、氣、神為“內三寶”，耳、目、口為“外三寶”。 而內三寶為生命之根，是維持人體生命活動的三大要素。 只有養足了精氣神，人體才會健康長壽，少生疾病。
可是我們畢竟是凡人，生命不過數十載，不可能做到無欲無求。 要是真學鹿龜鶴，那豈不是人人都成了苦行僧？ 凡人自有凡人的辦法，該吃吃，該睡睡，然後學點中醫養足精氣神，永葆青春美貌，這才是我們多數人的追求嘛。
《黃帝內經》上記載：「恬淡虛無，真氣從之。 “意思是人的精神要保持恬淡虛無的狀態。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑 FM2 瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥
精神內守，病安從來。 如果我們的精神狀態安守祥和，我們的健康狀態就會相應的健康。 如果我們的精神飄渺，時時飄忽。 我們的身體機能也隨之失衡。 現代人非常注重營養，其實人體本身需要的能量是不多的，但90%的能量就是心生妄念消耗掉的。
精神內守中，守好自己的眼睛和耳朵是很重要的。 老子說，五色令人目盲，五音令人耳聾。 如果每天留戀花花綠綠，精神就會消耗掉。
弘南老師曾多次講述手機對於現代人身心健康的危害。 現代人嚴重依賴手機，把精神都消耗在手機，中醫上學名叫腎精。 比如一天都在看電視、看電視，身體的腎精慢慢地消耗，但是一點感覺都沒有，只會感覺非常累，因為腎精消耗嚴重。
眼睛東張西望地留戀，看到了歡喜，心生貪戀。 這都是耗精神。 虛雲老和尚，從來都在定中，他的照片眼睛都是下垂的。 所以他到一百多歲，精神好，視力也好，甚至能寫小楷字。
眼睛是通肝木，耳朵是通腎水。 現代人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對人的精神都是損傷的。 寺院裡講究環境清凈，聲音要安靜。 人要多聽自己身體的聲音。 而不是拉伸耳朵去聽，消耗自己的腎精。
第三個舌頭，口味要清淡。 很多人追求重口味。 吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。
而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。 比如解渴。 口渴了，喝水能解渴嗎？ 其實解渴是靠體內生津。 有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內無法生津的原因。 津恰好是來自腎水和心火相交以後，嘴巴就有口水，這時的口水是甜的。 腎精不足，你就感覺不到甜味。
第四個是鼻根。 許多人很愛聞香水，女士們愛噴香水，但有所不知的是香水會傷脾胃，讓人消化不好。 法華經說了鼻根有八百功德，如果鼻根清凈，你看一個地方，好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了。 這是鼻根清凈的功德。
第五個是意根，人的大部分的精氣神都給妄念給消耗了。 比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚積脂肪。 通常手紋會比較亂，因為思維太複雜，容易猜疑，一會兒想他是好人，一會兒想他是壞人。 這類人就比較累。 所以人要簡單一點生活，這樣精氣神就足。
肝主疏洩，禁欲就意味著疏洩不利，讓人很憋屈。 所以中醫講的是節欲，即量力而行。 當以個人舒適為度，比如說性生活之後沒有明顯的疲憊感，精神沒有受到影響，當時略微有點腰酸不要緊，第二天能恢復，那不算過。
腎精化氣，靠腎陽。 要增加腎陽，那艾灸是很好的方法。 可以艾灸神闕、關元、氣海、命門、腎俞。
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艾灸到腎跟丹田，最好是暖而不是熱。 《黃帝內經》有一句話叫作“少火生氣，壯火食氣”，暖就是少火。 艾灸的時間自己把握，但是一定要暖。
有的人艾灸容易上火，上火就灸湧泉穴。 湧泉引火歸元，而且湧泉就在在腎經上。
艾灸、按摩和祝由是上古時期養氣的三大法寶。 所不同的是，按摩是由力化氣;而艾灸是由氣化力。 調氣之法，為火最快，藉助太陽的力量來調節我們人體的小太陽。
施灸，最重要的是屏氣凝神，將心放在被灸處，神到氣到，才會有效。 所以艾灸時最好是能專心養氣。
養氣有三個重要的穴位，就是氣海、膻中、足三裡，百用百靈。
氣海：在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。 （肚臍中央向下2橫指處即是該穴。 ）
就是人體元氣的海洋，中醫認為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導致的疾病，所以補氣首選氣海。
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