1糖尿病
睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍多。 所以經常睡懶覺的人，可能引發糖尿病，一定要注意了。
2中風
每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
3呼吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。 貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等癥狀。
4消化疾病
如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能，引起胃炎等。
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5對策
晚上不晚於11點睡覺，早上別晚於7點起床。 可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩裡活動一下手腳再起床。 當然，別睡回籠覺啦！
懶得刷牙：齲齒、心臟疾病
1齲齒、牙周病
一個人的口腔里有500多種細菌。 人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。 所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。
2
對策
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有説明。
懶得吃早飯：膽結石、冠心病
1膽結石
經過睡眠后，膽囊記憶體留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。 而膽囊癌與膽結石關係密切，並有日漸遞增的趨勢。
2冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
3糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
4肥胖
每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
5对策
早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。
懒得喝水：肾结石、膀胱癌
1腎結石
喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。
2膀胱癌
攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。 極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。 如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風險。
3對策
健康人群每天應保證喝水1500~2000毫升，相當於3~4瓶純凈水的量
清晨可以喝500~1000毫升;
晚上睡前可以喝200毫升;
每次排尿后喝300~500毫升;
餘下水分別於餐間飲服。
懶得上廁所：膀胱炎、膀胱癌
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長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。
2前列腺炎
男性久坐、憋尿，還會誘發前列腺炎。 這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
3
對策
科學做法是每小時排一次尿;每天排一次便。
懶得收拾屋子：過敏
1過敏
居室中的過敏原常常聚集在窗簾、傢俱、床上用品、沙發坐墊等處。 如果不經常打掃，這些過敏原很容易誘發過敏。
2對策
最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。
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