長壽，自古以來就是人們追求的目標，不過長壽不是一蹴而就的，需要各種各樣的因素積累起來，才能達到長壽的目的。
那我們想要增加壽命，有沒有科學的方法呢？ 老郭給大家說最靠譜的3種方式。
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想要長壽，做好3件事
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第三名：運動健體
運動可以增加我們的肺活量，而呼吸是一輩子都在做的事，肺活量好了，呼吸通暢了，人體負擔就小了，人也長壽了。
其次運動能夠增加器官的活力，説明加速器官的運作。
而且運動還能夠調節我們的壓力，使我們的神經放鬆。 大家都知道，情緒對健康的影響也是非常大的。
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第二名：多喝水
多喝水這事真有用。 喝水可以促進體內代謝排毒的速度，幫助我們的身體補充水分，而且多喝水還可以保障我們泌尿排泄系統的正常運作，避免便秘痛苦。
但注意，喝水不是越多越好，每天喝水2000-3000ml就好了，不要喝過量，否則會適得其反！
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第一名：保持血管健康
其實無論是喝水、還是運動，都是加強血管血液的流動速度，歸根結底，擁有健康有活力的血管，才是增加壽命的正解！
血管為我們運送全身所需的營養成分並排除不需要的廢棄物。 健康的血管，能夠維繫我們身體器官的活力，保持年輕態，血管健康了，我們的身體就會少生病，而無病無災，壽命自然也就增加了。
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如何保持血管的健康呢？
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多吃纖維食物
含有豐富膳食纖維的食物，可以説明排除血管內的多餘油脂，避免脂肪被輸送到器官，造成脂肪肝，高血脂這類的疾病。 例如蘋果，芹菜等，都可以幫助我們維繫血管健康。
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食補調養
清熱瀉火的蒲公英苦丁茶就是不錯的選擇。 蒲公英可以清熱解毒，苦丁則可以清理血管垃圾，説明血管保持乾淨。
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物理調養
這裡可以自主運動的方式去增強血管活性，説明血液代謝，也可以通過按摩或艾灸等手段來主動增強血液迴圈速度，幫助代謝血管垃圾，避免血栓形成。
同時也要注意保持良好的生活作息，盡可能不要主動禍害自己的身體，平和的心態的心態對增加壽命也很重要，希望每個人都能活得更久，享受更多美好的生活。
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