家務活兒繁瑣事多，一般人都不願意接手，但今天要告訴大家一個好消息！
那就是每天做些瑣碎的家務活，竟然是一個防病又養生的好習慣！ 而且對中老年人，有奇效！
美國紐約州立大學布法羅分校的一項新研究提醒大眾，是時候改變厭惡家務的想法了，因為每天做些瑣碎家務活，能讓人延年益壽。
多項研究為“做家務”添彩
上述研究發表於《美國老年醫學會雜誌》上。 研究人員分析了6000多名63~99歲的白人、非洲裔、拉丁裔美國女性後發現，與基本不動的人相比，每天從事30分鐘疊衣服、拖地等輕微活動的參試者，死亡風險降低12%。
該研究主要作者表示，即便做家務的運動量，低於運動指南的建議，活動活動總比什麼都不做好。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
做家務不僅能降低女性死亡風險，同樣也有助延長男性的壽命。
2016年荷蘭鹿特丹大學醫學中心研究發現，常做家務活的女性，比其他女性多活3年，做家務的男人平均會延長1年壽命，其中常做園藝的男性能多活2.7年。
中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者，對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性調查發現，衣來伸手、飯來張口者更容易患糖尿病，而挽起袖子多做家務有助預防糖尿病。
在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水準以及糖尿病家族史等相關因素后，與從不做家務的男性相比：
做家務是性價比最高的運動，尤其適合老年人。 跑步、登山等運動固然有很多好處，但年紀大了之後，做這些幅度過大的運動，會使一些老人感到不適，劇烈運動還可能對關節造成損傷。 做家務的活動強度雖然不如跑步等，但也有一定的鍛煉效果。
現代人的健康問題主要來源於吃動不平衡，任何骨骼肌收縮引起的高於基礎代謝水準能量消耗的活動，都有益身體健康。 做家務就是身體活動的一種，很適合抽不出整塊時間去鍛煉的人。
輕重家務，各有功效
日常家務可分為重型和輕型兩種：
· 輕型家務——洗碗、抹桌子、晾衣服、做飯、熨燙衣服、擦拭灰塵等;
· 重型家务——拖地擦地板、擦洗玻璃窗纱、搬煤气罐、放纯净水、洗车、搬家具等。
1
洗衣做饭
不易得认知障碍症
做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，把握放调料的量和先后顺序，属于精细操作，相当于日常认知功能训练，能降低老人患阿尔茨海默病的风险。
注意安全：炒菜时油烟过大对身体有害，甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机，开窗通风，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留。
持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
2
遛狗買菜
降低死亡風險
外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。
日本一項大規模長期調研顯示，未得過心梗的人，每天走路1小時以上者，比走路半小時者因肺炎或流感而死亡的風險低10%;得過心梗的人，這個風險能低34%。
3
打掃房間
讓人心情愉悅
工作一天，難免會積攢一些壞情緒和壓力，需要及時釋放出來。
打掃房間能刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、去甲腎上腺素的分泌，增加幸福感，緩解焦慮抑鬱等不良情緒。
此外，整理衣櫃、書櫃等家務，還能很好地鍛煉上肢。 舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。
文章定位：
