免疫系統是我們人體的“衛士”
免疫力高，就不容易生病
免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”
相信大家都知道
84歲的鍾南山就是一個喜愛運動的人
幾十年從來都沒有停止鍛煉
他說：「鍛煉對身體健康有很關鍵的作用，能讓人保持年輕的心態。 ”
幾十年如一日的鍛煉
讓鍾南山看上去年輕很多。
跑步、游泳等運動可以提高免疫力
可是夏天到了
根本不想出去
更別說出門運動了
其實，有5種趣味運動小方法
在家就可輕鬆完成持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
而且提高免疫力的效果
不會比跑步、游泳差哦！
1
唱歌
研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等。
唱歌的好處有：
唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。
同時，唱歌還有利於分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。
唱歌時，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。
使用腹式呼吸法，不僅有助於説明患者術后更好的恢復呼吸功能，還能説明患者平和心態，放鬆心情，減輕對癌症的恐懼。
唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的資訊中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容——大腦真的必須高速運轉一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。
一方面，据说唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。
另外一方面，唱歌时使用腹式呼吸法来锻炼腹肌，也能刺激大肠的蠕动，促进排便。
2
下蹲
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。
但下蹲运动对身体协调能力要求较高，患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。
下蹲的好处有：
反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。
肿瘤患者标准体重（千克） = 身高（厘米）-105。
如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。
日前，世界癌症研究机构发布的一项研究显示，肥胖与13种癌症的发生关系密切，减肥是很好的防癌手段之一。
下蹲运动，可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压；通过刺激经络系统，可降低血液的粘稠度，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，降低血脂。
可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。
3
踩黄豆
腳貴為人體的「第二心臟」，經常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
日本東京大學推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。
因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。
要注意，3 級高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時候不宜做。
做完后喝一小杯溫水，效果會更好。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
足底按摩的好處有：
科學證明，唾液有防癌作用。 而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，患者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。
每晚臨睡前按摩腳底湧泉穴，一段時間，你將會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。
按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常，能夠有效的增強身體抵抗力，更好的説明患者康復。
4
揉搓手指
現代醫學認為
身體的末梢處
是血液流動全身時一定會經過並折返的地方
然而，通常人類身體的各個尖端處
血液迴圈都很不好
例如，手指尖的溫度大約只有31、32度而已
但只要揉搓完手指尖后，溫度會有所提高
免疫力也隨之增強
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