肝臟有著「人體將軍」之稱，俗話說：養肝就是養命！ 可見，肝臟對人們來說有多重要。
肝臟，是身體內的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。
而肝病的發生幾乎都和日常不良的生活習慣，作息習慣有很大關係。 尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時間內無法分解排泄，推積過多導致肝臟損傷引起的病變。
保護肝，首先要做到以下幾點
1酒是大敵，能不喝酒就不喝酒。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
酒是大敵，偶爾喝一點可以，但是你看那些天天離不開酒的人，肝多少都有問題。
不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。 而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
2生氣傷肝
很多人生完氣之後覺得十分不舒服，吃飯也吃不下，幹什麼都沒力氣，從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。 什麼屬性呢？ 就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著。
有時候我們常說一個人肝火旺盛，那這個人肯定是一個易怒的人。
3肝臟怕累
生活上不要大魚大肉。 還是那句話，你的胃對於食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會在肝的運作下為分解排毒。
我們每天吃進大量食物，食物中的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進行化學處理，變成人體需要的養分，再供生命活動所需。
如果沒有肝臟的辛勞，人體內的幾百個大大小小的器官就會“餓死”。
如果暴飲暴食，對肝臟是巨大的傷害
老話說的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關。
1不要玩手機
現在很多年輕人都喜歡睡覺前玩手機，一玩就是一兩個小時，而且越玩手機就越睡不著，但是過度使用手機，會導致疲勞，損傷肝臟。
2不要吃夜宵
很多的人一到快十點的時候就覺得餓，睡前吃夜宵會導致消化不良，早上起來的時候感覺肚子難受。 其次還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。
如果說已經有肝病了，在吃完飯之後，要靜坐、閉目養神。
閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食，飯後更應該閉目養神。
当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。
在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
养肝护肝方法
1推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。
推脚
先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。
推腿
坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
推肋
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。
2唱唱歌，很出氣
中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？ 因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。 中醫認為：「脾在志為意，在聲為歌」，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。
此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
3常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。 當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5~10克的玫瑰花，開水沖泡20~30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。
4餐桌的“疏肝藥”
茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。 茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。 茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。
黃花菜
白居易有詩雲：「杜康能散悶，萱草解忘憂。 “萱草開的花就是——黃花菜。 常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
3晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。 不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。 睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善：
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堅持按摩
睡前搓揉湧泉，按摩足三裡、太沖，堅持按摩，實實在在有效。
熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒膝蓋;二是水溫要足夠熱，耐受為宜;三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體里的血液上下迴圈一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。
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