這樣一件小事，看似無傷大雅，但事實上，開燈睡覺會增加患癌風險。
大腦中有個叫“松果體”的內分泌器官，主要負責分泌褪黑素。 這種物質可以誘導睡眠、調節人體的體溫、增強免疫力。
而且，這松果體是個「夜貓子」，只在晚上開始工作。 開燈睡覺會對人體產生一種「光壓力」，導致褪黑素的分泌量將受抑制而降低，間接或直接影響機體各種內分泌組織的活動，進而影響睡眠、影響孩子長高、傷害男女生育力等。
圖源/壹圖網
更危險的是，夜晚開燈會引起潛在癌細胞的過度反應，增加致癌風險。 有研究發現，經常值夜班的員工，因為頻繁暴露在人工光線下，罹患乳腺癌或前列腺癌的風險會提高。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
所以，再困也要爬起來去把燈關了！
帶“濕”入睡
4月已經過了一半，氣溫也越來越高了。 天氣一熱，很多人洗完澡會讓頭髮自然風乾，畢竟吹風筒用起來太麻煩太熱了。
圖源/壹圖網 但是，如果睡覺前頭髮還沒乾透，可別急著直接睡。
一方面，頭髮沒幹就睡，睡眠品質很容易受到影響。
另一方面，如果帶「濕」入睡，頭上滯留的水分在蒸發過程中，會帶走熱量，導致頭皮溫度降低，進而引起上呼吸道毛細血管收縮，抵抗力降低。 此時人體不但容易著涼，還容易讓病毒或細菌乘虛而入，導致上呼吸道感染、感冒、頭痛等不適。
圖源/壹圖網 此外，「外濕」是人體濕氣的來源之一。 頭髮殘留的水汽屬於外部濕氣，夜裡陽氣式微，頭上水濕滯留，也會讓濕邪悄悄滲入體內，導致體內濕氣加重。 因此，大家洗澡後還是乖乖把頭髮吹乾吧，不要偷懶了。
看到這有些朋友可能會問了，那睡前有沒有什麼養生妙招呢？
睡前“2要2不要”，讓你睡得香、少生病！
1. 要早睡
有多少人明明立了無數個flag不熬夜，睡覺前卻又抵擋不住手機的誘惑，越玩越嗨？ 其實，偶爾熬一兩回可能影響不大，但經常熬夜會導致深度疲勞、免疫力下降、引發猝死、增加患癌風險等後果。
所以，別熬夜了，一定要早點睡、睡得夠！ 每個人需要的睡眠時間不一樣，可以參考下美國睡眠基金會建議的睡眠時長標準▽
圖源/小編自製
2. 要喝點水
睡前喝點水，好處可太多了，如稀釋血液黏稠度、預防痛風發作、滋潤呼吸道等。
睡前喝水首選溫開水，因為溫開水有解渴、不含熱量、不刺激腸胃等優點，而且一次別喝太多，建議臨睡前5分鐘喝50~100毫升即可。 此外，患有心衰、嚴重腎臟疾病的病人，在睡前盡量避免喝水，以免加重病情。 犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力3. 不要做自我總結
很多人都會有睡前總結的習慣，復盤白天遇到的糟心事、工作等等。
=
圖源/壹圖網
其實，睡覺前做自我總結是極其不推薦的。 更建議將這個活動放在白天空閒時間或睡前2小時里，以免影響晚上的睡眠。
睡前躺在床上，就不要再想那些糟心事，學會放下心裡包袱，盡可能放空自己，投入到睡眠中。
4. 不要吃太飽
睡前吃太飽，不僅增加腸胃負擔，容易產生腹脹、消化不良等問題，還會刺激大腦產生興奮，減少睡意，讓人更難入睡。
建議：睡前1~2小時最好別吃東西，如果感到饑餓，可以吃一些清淡易消化的食物。
文章定位：
