提到免疫力，相信很多人有話要說。
尤其是對於不少經常生病的朋友來說，「免疫力低下」這個頭銜到底如何才能摘掉呢？
6個表現說明免疫力低下
判斷免疫力的正常與否，不能只看生病的頻率。
要知道，人是不是得病，免疫系統的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是決定因素。
而且有的人小病不斷，有的人卻看似“皮實”，這不僅與個人體質有關，還與個人對疾病關注度和敏感度有關。
比如，有的人有一點不舒服就想著，有的人大大咧咧，就容易忽略一些疾病信號，覺得小病沒事，就忽視了身體上的不舒服。
因此，想要瞭解自己的免疫力狀況，大家可以簡單地通過以下6條進行自我檢測，如果滿足3條以上，就要注意增強你的免疫力啦。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
（1） 經常感冒，且病程較長，一般在7天甚至10天以上;
（2） 每天睡眠超過9小時，仍感到疲憊;
（3） 傷口癒合能力差，撞傷淤青很難消退;
（4） 腸胃較弱，易腹瀉;
（5） 經常口腔潰瘍;
（6） 頻發炎症。
免疫力不是越強越好！
一直被說“免疫力低”的人，偶爾也會想想“提升免疫”的捷徑，藥物、保健品，凡是能買到的都要試試。
但事實上，免疫力過強也不是好事。
一方面，如果免疫力過強，當人體某些部位發炎時，免疫系統可能誤以為是病原微生物入侵了人體，進而把自身組織當成有害微生物進行攻擊，導致自身免疫性疾病。
像類風濕、紅斑狼瘡等疾病，就是人體免疫力過度導致的，需要運用免疫抑製劑治療。
另一方面，當免疫系統過強或失去控制時，它可能會採取與病原體“同歸於盡”的方式來獲得勝利，這也被稱為“細胞因子風暴”。
像在新冠肺炎疫情中，有一些重症或者危重病人，就是因為免疫系統在殺死病毒的過程中，被過度“啟動”，最終產生炎症風暴，傷及肺臟、心臟、腎臟等身體各臟器。
所以，人體理想的免疫狀態應該相對穩定，人體健康也能處於“和平時期”。
提升免疫力的有效方法——鍛煉
在平衡膳食的基礎上，運動對於提高免疫力是有效的。
有研究證實，長時間的中等強度運動，可使免疫細胞分佈更加廣泛，功能也能持續提高。
一般來說，最佳的提高身體免疫力的運動鍛煉是每次30分鐘~45分鐘的中等強度運動，每週5次左右，長期堅持四周以上就會有明顯效果。
而所謂的中等強度的運動，通俗一點說，就是運動者主觀感覺呼吸、心跳明顯加快，可以說話但是不能唱歌，微微出汗，這時的運動強度基本上達到中等強度了。
更準確一點，我們也可以通過心率判斷是否達到中等強度，簡單演算法：心率在（170-年齡）±（10~20）次內，就算達到中等強度有氧運動了。
只有達到中等強度運動，呼吸和血液迴圈加快，代謝增加，才能夠調動身體各方面的機能，促進細胞、組織、器官和身體各系統的功能，提高免疫力。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
需要提醒大家的是，運動切忌三天打魚兩天曬網，否則也是無效的哦~
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