說到養生，那就少不了“飯後”這個時間點。

 正所謂，“飯後是養生黃金期”。 如果我們能在飯後多注意下養生，健康便能多加一分。 那麼，飯後最養生的5分鐘，你都在幹嘛呢？ 是躺著休息，亦或是鬆褲腰帶放鬆？ 這樣做到底可不可取？ 接下來，就讓我們來一探究竟——

這2件小事，勸你飯後別急著做！ 1、飯後躺下休息 吃飽喝足，最舒服莫過於躺下來...... 且慢！ 這種做法可要不得！ 

剛吃飽飯時，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利於食物消化和吸收。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

 此外，飯後立刻躺下，還會使胃內壓力增高，導致胃食管反流病，長期以往更容易患慢性胃病。 本身就有胃食管反流病的人，更不建議飯後平躺，這樣做容易加重病情。 若想飯後平躺休息，最好在飯後2小時後進行。 健康人群，也得在飯後半小時再躺下休息。

2、飯後鬆褲腰 飽食一頓后，有人可能會覺得腹脹，就想鬆下褲腰帶讓自己舒服點。 飯後有這個習慣的朋友，勸你儘早改掉。 因為，飯後立刻鬆褲腰帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支援作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。 

說了那麼多，這也不能做那也不能做的，那飯後到底該做什麼呢？

飯後最養生的5分鐘，最該做的是站立！
一般認為，在飯後最養生的5分鐘，最好是保持身體直立姿勢（站直、坐直），這樣可以促進胃腸蠕動、説明消化。 當然，也可視個人情況把站立時間延長至20分鐘。 而且，飯後保持站立姿勢時，腿部所有肌肉都被調動起來工作，這樣還能使人體消耗更多熱量。 有研究數據表明，站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。

站立的好處遠不止於此，它還有助改善姿勢，緩解背部疼痛;加速血液迴圈，促進心血管健康...... 最後需要提醒的是，站立也要適度，並非站得越久越好，而且長時間站在原地不動也損害健康，站立的同時要多走動。

除了站立，飯後還可以做這2件事 1、飯後走一走 俗話說：“飯後百步走，能活九十九”，很多人都有“飯後遛遛食兒”的習慣。 飯後走一走，的確有緩解困倦感、促進消化的作用。 但這裡說的“飯後走”，並不是讓你吃飽後就立馬去散步，而是要緩20~30分鐘再進行。