生機勃勃的春天來臨，大地萬物都春意盎然，唯獨我們人類，這時候就開始犯春困了。
俗話說“能眠者則長生”，睡眠對於人的健康影響很大，睡覺前做什麼更會關係到睡眠的品質，如果睡不好，各種不適的癥狀就會接踵而來......
今天小編就要和大家說說那些“作死”的睡前習慣，中招的朋友一定要改~
睡前有這4個習慣，
傷身毀睡眠！
01睡前吃保健品養生？肝臟很受罪！
小編見過很多這樣的人，他們呢平時不注意飲食，也不保持運動，卻想著吃保健品來補救，時間往往還選在睡前，卻不知這樣還會影響睡眠，殘害健康！
此前，在節目《我家那閨女》中，主持人吳昕睡前一口氣吃了足足9種保健品，之後才關燈睡覺。
後來，吳昕到醫院，被查出肝損傷，還被醫生告誡：“別亂吃保健品。”
所以除非是醫生開的保健用品，其他的保健品吃多了只會給身體增添負擔，例如過量服用維生素C，可能會引起腹瀉、皮疹，甚至結石和血栓等病。
所以，不建議大家亂吃保健品，更不要晚上的時候吃。
你想想，到了晚上，辛苦了一天的肝臟本可以休息，現在做卻不得不加班，時間久了，想不出問題都難！犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
03睡前習慣性耍手機？失眠又傷眼！
現在的人，十個有九個睡前都是玩手機的。
但是，讓你捨不得放不下的手機，卻傷眼又毀睡眠！
哈佛大學曾經研究過，在睡前常用電子設備的人醒來時很難做到精神煥發。 這是因為從電子產品發射出來的藍光會抑制促進睡眠的褪黑素分泌，而這種激素控制著我們的睡眠和覺醒週期。
而且，很多人喜歡躺著玩手機，對眼睛傷害太大了！ 會導致近視，還會引起眼睛酸痛、視疲勞，乃至出現乾眼症。
所以，如果做不到睡前不玩手機，那就盡量縮短玩手機的時間，更不要躺著玩。
03
睡前吃點夜宵？
器官連夜「加班」！
夜宵——夜貓子們的深夜加油站！ 越到晚上嘴越馋，這時吃上一口美食，感覺全身上下的細胞都被喚醒，可是你知道嗎？ 嘴巴倒是滿足了，可累壞了我們全身的各大器官！
一頓夜宵，毀全身！
1.吃夜宵，胃粘膜加起夜班
2.吃夜宵，夜間血壓升高
3.吃夜宵，心臟病和中風的風險會高得多
3.吃夜宵，乳腺癌風險增加
5.吃夜宵，尿結石更高發
如果我們貪吃夜宵，就會打亂生命節律，讓身體器官“日夜加班”，無暇調休，埋下隱患。 所以「按時吃飯」，真的很重要！
04睡前懶得去排尿？腎臟膀胱齊抗議！
很多人睡前都會糾結一個問題：「要不要去廁所？ ”
去，捨不得溫暖的被窩;不去，又怕被尿憋醒。
小編敢說，有相當一部分人選擇不去，他們認為「畢竟尿意不是很強，明早再去吧！ ”
然而，你這麼一憋，膀胱腎臟很受罪。
憋尿會使腎臟壓力增加，時間久了會造成腎皮質萎縮、腎功能下降;還使細菌沿輸尿管逆行而上，引起腎盂腎炎。
此外，憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間，患膀胱癌的風險也增加了。
說完了睡前傷身事，再說說那些適合睡前做養生事——
睡前做這6件事
潤腸通便睡得香！
01睡前泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。 睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。
02伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。 伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。
03睡前敲膽經
按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。 因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
04睡前推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
如何推腹？ 最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向。 在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裡很可能是有脂肪擠壓，推開了沒準能瘦一兩斤！
05按摩淋巴
淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。 睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。
06梳頭100下
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。 頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能説明全身的內迴圈變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。
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