時斷時的春雨，伴隨著逐漸轉暖的天氣，人體各項機能也開始從寒冬慢慢甦醒。
不過，乍暖還寒時，最難將息。 各種「開春病」隨之而來，一些體質較弱的人群甚至比冬季還易生病。 清明節後更要注意，為了家人千萬要看看！
清明後謹防四種“開春病”
1
呼吸道疾病
春季是呼吸道傳染病的高發季節，由於天氣多變，時暖時寒，細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體，特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。
同時，隨著氣溫升高，手足口病等傳染病也逐漸抬頭。 若平時不注意鍛煉，再加上室內空氣不流通，很容易發生呼吸道傳染性疾病的流行。
2
骨關節病
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南方春季大多陰雨連綿，而濕冷恰恰是骨關節病的誘因。 老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病復發或加重。
要想預防春季骨關節病發作，需做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕;
適當做溫和、持久的運動，快走和慢跑等運動;
在飲食中還可以多攝取一些含鈣、維生素豐富的食物，可減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。
3
心腦血管疾病
春季隨著天氣轉暖，人們的戶外活動增多，心肌耗氧量也隨之增加。
老年人自身免疫功能下降，遭受風寒侵襲和細菌感染的機會也隨之增多，容易發生感冒、發燒、肺部感染等呼吸系統的疾病，而這些疾病都有可能誘發或加重心血管疾病。
溫差較大，對血管收縮、舒張的調節要求較高，因此，心腦血管病比如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風等在春季更容易發作。 提醒大家要清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢。
4
警惕過敏性疾病
如皮膚過敏、過敏性鼻炎、哮喘等。 春暖花開、萬物復甦，植物的花朵、花粉以及柳絮，空氣中的微生物等，屬於過敏原。 容易引起過敏體質發生變態反應，出現如眼睛癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、流淚等現象。 其中最多見的屬於季節性鼻炎。
需要要注意的人群有：對花粉、柳絮過敏人群，過敏體質人群，哮喘患者。
（圖片來源：視覺中國）
养生牢记“清三气”
清心气
清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑鬱的情緒，這是人之常情。 但是過度的沉思在悲傷里，會導致情志抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。
所以清明節祭拜祖先結束后，要注意穩定情緒。 清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清淨心氣，達到愉悅身心的目的。
（圖片來源：視覺中國）
清肺氣
春季正值肝陽上升時節，體內肝氣在清明之際達到最旺，同時也是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。
清肝氣
清明時節，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，能清肝利膽。
清明前採摘製成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時，要用溫度80°c左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養成分。
清明後按“三穴”
清明足浴方：茵陳、艾葉、青蒿各20克，煮水泡腳。 多敲打膽經，常按摩升陽利膽的穴位，如期門、日月、陽陵泉。
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1 | 期門穴
為肝經的最上一穴。 期，期望、約會之意;門，出入的門戶。 意指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經。 按摩此穴位，可平肝潛陽，疏肝健脾。
2 | 日月穴
足少陽膽經的主要穴位。 位於陰陽寒熱分界之處，故名日月。 日，太陽也，陽也;月，月亮也，陰也。 “月日一”為膽，故此穴可收募膽經氣血。 日月穴收募膽經氣血。
按摩此穴，可緩解治療嘔吐、脹滿、脅肋疼痛、吞酸、黃疸等。
3 | 陽陵泉
陽，陽氣也;陵，土堆也。 泉，源源不斷也。 該穴名意指膽經的地部經水在此大量氣化。 常按摩此穴位，可除濕降濁。
清明前後這樣吃，身體輕鬆一年無病
春季正值肝陽上升時節，體內肝氣在清明之際達到最旺，所以飲食宜清淡少吃發物。 飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，避免吃燥性食物，多吃新鮮上市的果蔬。
1
忌
清明節氣中，不宜食用“發”的食品，如羊肉狗肉，不宜在清明時節食用。
2
宜
宜食筍、雞等可柔肝養肺的食物
☉ 吃薺菜 ☉
益肝和中
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