陸

你好，我是棲秒，好久不見。
這次真的是好久不見。
開始寫之前還為自己找了許多藉口，但打開電腦發現，沒更新很大一部分原因，就是因為自己偷懶了。

藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis 

汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油 

偷懶真的太容易了，只要稍微找個藉口，就能心安理得。

曾經，跟著網路上的博主自律過一段時間，真的很難堅持，索性將自己歸類為"沒有時間去自律"的一類人。

而經過這段時間發現，我們可以做不到自律，但一定要做到自製。

自我控制，聽起來和自律不相上下，但做起來真的簡單很多。

想要自律，就會有一定要做和一定不能做的事;但自製卻可以什麼都做一點。

可以刷視頻、看綜藝，但需要控制時間;可以吃油炸食品、甜品，但需要控制用量;可以躺平，但不能一直躺下去......
我們可以不用將生活排滿，但通過自我控制，我們可以不再被"一定會後悔的心安理得"所欺騙。

"生活太苦，需要加點糖"成為了現在很多人放縱的理由，但我們一定要記得，可以加點糖，但千萬不要過量。
接下來，還是和大家分享一下"消失"的這段時間，我的人生必做事項——運動和閱讀，最後也會給大家推薦一個超級棒的APP（不是廣告，純分享）。

關於運動
之前給大家分享的幾套有氧操，應該有人已經做煩了，所以，新的推薦來了。

今天推薦的都是來自B站，其實現在很多應用上，都有各種健身視頻，大家可以自行搜索，如果覺得麻煩，也可以直接做我推薦的，都是親測超棒的。




第一个视频来自UP主练食记，图片上这一视频是我自关注这位到现在为止，最喜欢的一套。
然后大家也可以在主页去看，挑自己喜欢的音乐去尝试。




这位UP主的所有视频，都是很欢乐的，只要开始保证停不下来，越跳越想跳，而且他们的动作里，包含很多的健身动作，比如深蹲、波比跳之类的，不是单纯意义上的健身舞，所以很适合减脂的人群。



第二个视频来自UP主ivy荣小芸，她的视频特点是跟跳，视频中我们既能看到原博主，也能看到她。这种视频的好处是一正一反，对于左右不分，跟跳困难的人很友好。
然后她跟跳的关于小马哥的视频中，图上这个是我最喜欢的，40分钟，一天的目标轻松能完成。
她的燃脂舞难易程度中等，很适合作为热身开场，或者只是单纯健身，没有减脂想法的人。

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最後，很重要的一點，運動后一定要拉伸，之前也分享過，大家也可以搜索適合自己的拉伸視頻。