春來夏往，秋收冬藏，不知不覺間，2022年悄然來臨。

回首過去的一年，無論是收穫成長還是歷經挫敗，全都過去了。

嶄新的一年，變的是時光，不變的是想讓自己越來越優秀的初心。

在變好的路上，比起達成遠大的目標，我們更應該做的，是專注於眼前的點滴。

陳丹青說："你要從小事做起，一寸一寸救自己。"

2022年，把握好當下，從小事著手，是提升自己最好的方式。

今天，晚君給大家分享人民日報推薦的5個好習慣，堅持下去，讓自律成為一種本能。

1

少一點熬夜，早一點睡覺

你多久沒有好好睡過覺了？

在《2021運動與睡眠白皮書》中，有這樣一組數據：

中國已有超3億人存在睡眠障礙，成年人有失眠困擾的約佔38%，睡眠障礙比例比世界平均水準高出10%。

睡不著，不想睡，是當代人的通病。

微博裡有位網友講過自己的經歷。

有一陣子他因為工作的關係不得不加班， 每天都要忙到淩晨2點才能上床。

好不容易躺到床上，又開始玩遊戲、瘋狂追劇，最後放下手機準備睡覺時，已經4點多了。

那段時間，白天他整個人動都不想動，站著都能睡著。

每天瘋狂熬夜，他的身體免疫力也明顯下降，發燒、口腔潰瘍等小毛病久久不見好。

有一回，他躺在床上打遊戲，突然頭暈眼脹，差點昏過去。 嚇得他第二天天還沒亮，就跑去醫院掛號。

而醫生給他的建議卻是：放下手機，早點睡覺。

自那以後，他每天開始早睡，慢慢地，身上的小毛病全都自愈了，整個人也精力煥發，狀態越來越好。

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越是聰明的人越懂得休息，休息不僅為工作蓄力，而且有時工作必須在休息中醞釀成熟。

白天我們為了生活奔波勞碌，唯獨到了晚上才能有一絲喘息的機會。

生活的壓力，工作的煩惱，感情的不順，都會成為輾轉難眠的原因。

但你會發現，熬夜不但解決不了任何問題，反而消耗你的精神，拖垮你的身體。

2022年，沒事早點睡，給身體留一點小憩的時間，給生活留一份從容的姿態。

只有先照顧好自己，才能用飽滿的熱情，去追求那些你想追求的未來。

 

 

2

少一點消遣，多一點閱讀

新年伊始，朋友圈都在曬各種年度榜單。

很多人興致勃勃地討論著遊戲結算的段位，關注了哪些視頻博主......

在这里，想问一下大家，过去的一年，你读了多少本书？

很认同这样一句话：“你把时间花在哪，你的人生就在哪。”

把时间花在消遣上，你只能收获一时享受；把时间花在阅读上，你读过的每一本书，都会在未来给你回报。

曾看过厦门市博物馆保安杨贵宝的故事。

只有高中文凭的他，不仅能为游客熟练地介绍中国历史，还能将《道德经》倒背如流。

历朝历代王侯将相的故事，博物馆内每一件器物，他都了如指掌。

他總是很自信地說："你想聽什麼故事，我就能說什麼。"

信手拈來的文史知識，令在場的聽眾讚歎不已，就連前來參觀的歷史專家都對他讚不絕口。持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法

 

原來，楊貴寶文化程度不高，高中畢業之後便一直在家種地。

為了充實知識，工作之餘他最喜歡的就是讀書。

每天5點多就起床，開始誦讀《大學》《易經》《論語》等書籍。

7點半，他準時上班，一旦有空閒時間，楊貴寶就會拿出書，津津有味地看起來。

一天算下來，他在讀書上至少花費5個多小時。

正是因為把空閒時間，都留給了讀書，他才能遊刃有餘地解答各種問題，在自己的崗位上做到了極致。

有一句話說的很好："讀書，就是讓自己變得遼闊的過程。"

人生路上，無論是驅趕迷茫，還是對抗平庸，讀書都是最簡單實用的方法。

2022年，少玩一點遊戲，少刷一些視頻，不要在消遣中虛擲時光。

多給自己一點閱讀的時間，捧一本好書在手，把煩惱和喧鬧拋在腦後。

在書香文墨之中，汲取前人的智慧，潤澤生活的枯燥，點亮自己的人生。