印光大師在《壽康寶鑑》的序中說：“世人十分之中，四分由色欲而死，四分雖不由色欲直接而死，因貪色欲虧損，受別種感觸間接而死。其本乎命而死者，不過十分之一二而已。茫茫世界，芸芸人民，十有八九，由色欲死，可不哀哉。”《素問·靈蘭秘典論》：“腎者，作強之官，伎巧出焉。”一個腎精充足的人，其記憶力和思考能力都比較高，精於構思技巧，智力超群。反之，經常洩精會導致腎精不足、腦髓不充，思維和記憶下降，甚至癡呆。而且在屎尿處尋歡作樂，也不是有智慧的人喜歡的事情。
要擁有健康的身體、智慧的頭腦，節欲保身是首要大事。
一、斷除邪淫
要戒邪淫，首須對邪淫的害處，有透徹的明白。《壽康寶鑑》中對邪淫的害處說得十分透徹：
一害天倫：男女各有配偶，是天定的人倫。和配偶以外的任何人發生邪淫的心或行為，便是亂了倫，與禽獸無別。身為衣冠人類絕不可邪淫。
二害性命：或婦女羞憤而死，或夫氣憤致死，或夫殺妻，或夫殺姦夫，或因爭風吃醋，互毆相殺致死。邪淫殺命的事例自古至今多不甚數。
三害健康：淫欲使人早衰，身體差，容易得性病、結石等，甚至傷人猝死。據統計，導致性猝死的最常見疾病是冠心病和高血壓，春季發生最多，多由邪淫造成。
四害病不愈：古人治病，往往事先告誡病者需要節欲保精數月，等疾病痊癒也須保養一段時日，否則萬難痊癒！洩漏元氣最快最直接的途徑就是手淫和邪淫。
五害智力：邪淫嚴重影響智力，由於氣虛不能化神，長期手淫對記憶力與思維產生明顯破壞，心志迷亂，甚至得精神病，學習成績迅速下降。在美國的航空航天局工作的科學家有嚴格的性禁忌，就是為了讓科學家保存腎精，使智力保持一個比較高的水平。
六害前程：邪淫不但損傷身力，而且損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恆心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。
七害子嗣：犯邪淫最易折壽，精氣皆虛，無力生子。即使勉強有子，也造成孩子身體先天不足，難以成人。佛經上說，淫亂別人的妻子，將導致無子的報應。淫亂別人的女兒，將導致自己的妻女也被人淫亂的報應。
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二、節制正淫
夫婦之道，雖為正淫，然而也要注意時間、場合，並且也應該懂得節制。若不注意禁忌，或不懂得節制，則其害匪淺。
一般人容易疏忽戒忌，不知在一年中，確有必須戒防的日期，例如春分前三日，天雷將發，節氣轉換，倘若不戒，生子難全，必有凶災。況且人身的氣血流行，原是和天地間的節氣相感應。如果在不適當的時日交洩，易使氣血不合，精氣傷損，遠較其他時日走洩嚴重百倍。至於神明降察或聖誕之日、妻子懷孕、父母生日等，都不應行淫。口道、大便道等非道行淫也算是邪淫。因此世上有的人雖循謹忠厚，卻常有多病短壽，常有功名被削、年壽被減的禍報，都由於不加戒忌的緣故。
三、遠離淫欲的方法
如何節欲保身？《壽康寶鑑》中教給我們詳細的方法，可以落實在日常生活中：
一清心地：一般人心地只有半時片刻清淨，倘若要時時刻刻、始始終終保持內心清淨，不生邪念，須每日早晚閱讀十分鐘或半小時道德善書，尤其戒淫書刊文章，對清心很有用。
二守規矩：一個人時常守規矩，保持行為端正，包括衣著儀表不輕浮、言行舉止端莊、心念態度嚴肅親切，行住坐臥常能端端正正，自可遠離邪淫的很多誘因。
三眼不亂看：要去除淫心，須先戒目。尤其開始戒淫的人，必要時時叮嚀自己，走在路上不讓眼睛去看美色。不看黃色書刊、網頁，可避開誘因，內心就可保清淨。
四戒談穢：閒談淫穢的話，容易勾起淫心。平時與人談話，必須避開邪淫的話題，才不會傷害自己和他人的陰德，也才能保持心情念正，遠離邪淫。
五燒淫書：包括見到一切邪淫的書刊、海報、圖畫，如果能力所及，應將它焚燒或撕毀，不但可以使許多人避免受到傷害，對自己戒淫積德，也有很大幫助。
六勿晚起：每天起床時間不可太晚，晚起易致火氣浮躁，心念難靜。要戒邪淫必須清晨早起，對清心淨念才有助益。
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七常觀想：人必有衰老之時，所謂美女到了發白皮皺時，有什麼可愛之處，死亡時更是腐屍爛骨，馬上拋棄都來不及。何況人體內屎尿滿腹，臭不可聞，只是一層皮包著，如同一隻精美的花瓶裡裝滿糞尿，只有精神不正常的人才會抱著觀賞。
八勸共戒：戒淫須有大決心、大毅力。因此若能勸導朋友同事或同鄉同學，彼此互相勸勉鼓勵，重德重節，則戒淫必能有成，品德上也能逐漸進步。
《壽康寶鑑》是印光大師極力推薦的善書。欲求福壽康寧，不可不讀《壽康寶鑑》。願人人都來學習《壽康寶鑑》，擁有健康智慧的人生。
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